你是否正确掌握了产后瘦身的三大要素？

生完宝宝后，很多妈妈的首要任务就是减肥！照顾宝宝固然重要，但做辣妈也是重中之重！健康的产后减肥需要以下三个要素。你做对了吗？

1.增强意志力

坚强的意志力意味着你能够适应高强度的运动锻炼。您的肌肉也会更加平衡，从而减少受伤的风险。对于增强意志力，普拉提和瑜伽都是不错的选择。

2.挑战自己

您在运动过程中挑战自己的次数越多，燃烧的卡路里就越多。通过让自己出汗，你会燃烧更多的卡路里并减轻额外的体重。每次练习完后，你应该感到一点疼痛，你应该觉得今天的练习有效！不要给自己太大压力，只要能感觉到有效的疼痛就足够了！

3.有效锻炼大肌肉群

在运动过程中，如果你锻炼更大的肌肉群，你会燃烧更多的卡路里和脂肪。因为我们的大肌群有很多肌肉，你同时锻炼这么多快肌，减肥自然会有效果！比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等运动可以锻炼你的主要肌肉。分组，这样您就可以在运动过程中燃烧更多卡路里。

这个怎么样？这三大要素你都集齐了吗？产后减肥并不难。关键在于你能不能坚持。妈妈们，行动起来吧，让我们一起恢复苗条身材吧！

然而，举哑铃之类的运动效果不佳，消耗的热量也不多。虽然锻炼大肌肉群是快速减肥的比较佳方法，但您必须记住锻炼单个肌肉，这样您就不会忽视身体的任何部位。这样，你的肌肉就会均衡发展，你的意志力就会越来越强，即使你坐在沙发上也会燃烧越来越多的热量。