如何测试宝宝体内湿气？有哪些食物可以有效祛湿？

春季，湿度较大，宝宝容易犯困、无精打采，还容易出现肠胃不适、皮肤病、呼吸道疾病等，因此，排毒祛湿是宝宝护理的一大工程。春天。

四个技巧教你如何检测宝宝体内的水分含量

秘诀1：检查宝宝起床时的精神状态

如果你看到宝宝早上起床特别累，睡眠不足，提不起精神，或者感觉像穿着湿衣，说明他全身不清爽，不舒服。想摔倒……那可能是身体状况的问题。浑身湿透。

秘诀2：上厕所时注意排便

宝宝上厕所后，可以观察排便情况。如果它粘在马桶上，一盒水也冲不干净。如果不方便检查厕所，也可以检查卫生纸。如果一切正常的话，一两张纸就够了。如果用三五张纸也擦不干净，也说明身体已经湿透了。

另外，大便的颜色和外观也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便呈橙色、香蕉、苹果状，但现在很少有人有这种健康的大便。当身体潮湿时，大便的颜色会变成蓝色，大便松软不成形，总有一种不清晰的感觉。久而久之，排便产生的内毒素就会在体内积累，就会出现各种疾病。

第三招：看宝宝舌苔的颜色。

“舌为天地之苗，又为脾之外脏”。口腔能更灵敏地反映宝宝的健康状况。清洁宝宝口腔内部时，可以仔细观察宝宝的口腔，看舌苔的颜色和厚度。

健康的舌头红润，有一层舌苔，白腻清静，湿润适度，不滑不干。如果口腔达不到这些指标，就说明身体机能出现了问题。如果舌苔白而厚，看起来滑润，则说明体内有寒；如果舌苔不光滑、不厚、黄腻，则说明体内有寒湿。如果舌头呈猩红色且无苔，则说明身体已热。一定程度上伤阴。

第四招：宝宝饭量减少，没有食欲。

从中医角度来看，春季湿气过多，会导致脾胃退化。因此，人们会感到食欲不振、食欲不佳。鲜面条、白米、白米粥交替喂，孩子们却不肯吃。

除湿从哪里开始？

1、经常通风、除湿。

排除外湿，不要长期居住在寒冷潮湿的地方，也尽量不要在室外寒冷潮湿的地方劳作。潮湿或下雨天不必经常开窗通风，但比较好保持自然通风。注意室内通风、除湿。即使衣服很难干，也不要穿不干的衣服。注意保暖，别着凉。

2、加强锻炼祛湿浊。

通过运动，促进体内湿气的循环，达到祛湿的效果。因为孩子喜欢跑来跑去，出汗的机会比较多，对于除湿的效果也很大。

3、少吃冷甜品。

预防湿证从改变生活方式开始。饮食方面，小儿应少吃冷饮、甜品，少饮酒，少吃油腻食物，多吃湿热食物，以减少湿证之源；大人在做饭时，可以适量放一些姜片。生姜属热性食物，具有散寒、止咳、化痰的功效。还可以适量吃一些佛手瓜、木瓜、冬瓜、茄子、小豆等，对于预防湿证很有帮助。

4、少吃虾、蟹等潮湿的海鲜。

湿气在脾胃里容易引起过敏，湿气困住脾胃，影响脾胃的消化。此时尽量少吃虾、蟹等带有湿气的海鲜，何况这些高蛋白食物很难消化吸收，吃多了还会增加脾胃的压力。

注意食品卫生安全。

5、注意食品卫生安全。

潮湿炎热的天气很容易滋生细菌。儿童青少年应注意日常食品卫生安全，避免食用霉变食品。新鲜水果食用前应清洗、消毒、灭菌。杨梅、桃子等时令水果要适量食用，不要接触有害物质。不要暴饮暴食，不要吃太生冷的食物，多吃健脾和胃祛湿的食物，并适当清洁、滋补，以便上厕所时排出体内的湿气。

给宝宝除湿的十大成分

1.红薯

红薯所含的纤维质柔软，易于消化，能促进肠胃蠕动，方便排便。比较好的吃法就是烤红薯，连皮一起烤，一起吃。它们味道鲜美嫩滑。

2、黑豆

黑豆具有清热、去火、除湿、利尿、消暑、止渴的功效。多喝绿豆粥有利于排毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机质和维生素遭到破坏，降低功效。

3.燕麦片

燕麦能润肠通便，促进排泄物量和水分含量增加，并配合纤维促进胃肠蠕动，充分发挥润肠排毒的功效。将煮熟的燕麦片打成汁当饮料喝是不错的选择。搅拌的时候还可以加入其他食物，比如苹果、葡萄干，营养成分可以促进消化！

4. 大麦粒

大麦仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿。大麦水是一种非常好的排毒方法。将大麦放入沸水中煮，并根据自己的口味添加少量糖。它是一种天然的美白肌肤的护肤品。

5、小米手机

小米手机不含麸质，不会刺激胃肠壁。它们是相对柔软的纤维，容易消化和吸收，因此适合与排毒餐一起使用。小米汤非常适合排毒。具有清热解毒、利尿的功效。它的营养丰富，也有利于美白皮肤。

6、黑米

黑米是全米，保留了麸皮，富含纤维。具有吸湿、吸脂功能，饱腹感强。它可以调节肠道，促进排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或者一杯黑米豆浆，是非常好的排毒方式。

7、小红豆

红豆可以增加胃肠蠕动，减少严重便秘，促进排尿。睡前可以用电锅煮红豆浸泡一段时间，第二天喝低糖红豆汤当开水，可以有效促进排毒。

8. 胡萝卜

胡萝卜对于改善严重便秘非常有帮助。它们还含有-胡萝卜素，可以中和内毒素。新鲜胡萝卜具有较好的解毒作用，因为它可以清热、促进消化。制成果汁与蜂蜜、柠檬水混合，味道鲜美，解渴，还利于排毒。

9. 怀岩

槐山药可以调节消化道，减少体内脂肪沉积，预防肥胖，提高免疫功能。比较好的解毒效果是生吃。可以将去皮的白山药和菠萝蜜切成小块，一起打汁食用，有健胃、消化、整肠的功效。

10.牛蒡

牛蒡能促进血液循环、新陈代谢、调节胃肠功能。牛蒡中含有的膳食纤维可以吸收水分、软化粪便，有助于排毒、消除便秘。牛蒡茶可制成牛蒡茶，可随时随地饮用，长期服用。