挤奶为何如此痛苦？正确的挤奶姿势和手法有多重要？

对于很多新手妈妈来说，产后比较麻烦的事情还是伤口的恢复。这是因为现在很多医院都鼓励妈妈纯母乳喂养或者尝试给宝宝喂母乳，但是对于新手妈妈来说，她们确实有些不知道如何挤奶，或者什么才是正确的挤奶方式。他们认为挤奶会很痛苦并且会产生抵抗力。但事实上，做对了也不是很不舒服！赶紧跟随专业物理治疗师，帮助6000多位妈妈母乳喂养，下次挤奶就不再疼了！

挤奶为什么会痛？如果*在吸奶或被吸奶时感到疼痛，通常是因为她吸奶的位置不对；哺乳初期，乳房非常娇嫩。因此，如果挤的深度和力度过大，除了损伤乳房外，奶水也挤不干净，而且挤完后奶还是硬的。新手妈妈不用紧张，正确挤奶并不难！按照下面图文并茂的分步说明，学习如何轻松地用手挤奶！

如何无痛挤奶？要知道如何无痛地吸出母乳，首先需要了解乳房的结构和正确的姿势。我们一起来学习吧！

1. 乳房结构

我们可以将乳房分为以下三个部分：前奶、中奶和后奶。预乳是指乳晕的面积

中乳是指乳晕黑白以外的部分：后乳是指乳晕黑白以外的位置，数量大约是三到四指宽。对于乳房较小的妈妈来说，可能是三指宽，对于乳房较大的妈妈来说，可能是三指宽。四个手指宽度的范围。吸奶的正确方向和姿势

挤奶的方向会分为左右、上下、斜向两侧。我已经基本掌握了K字的概念了！

吸乳时，正确的手位是C。保持这个姿势会让手更容易贴住乳房。有些妈妈可能挤压姿势不好（如下图）。长时间挤压后，拇指肌腱容易发炎，容易出现妈妈手的情况。所以一定要注意姿势！

挤奶前、挤奶中、挤奶后步骤1. 正确挤前奶

将拇指、食指和乳头保持在一条直线上，您就可以挤奶了。对于前乳部分，直接点对点地按压挤压：这里需要注意的是，其实不需要用力捏或挤，因为前奶导管部分比较表面，所以轻轻按压，比如踩踏和挤压，实际上会挤压乳腺导管。比如宝宝吃奶的时候，吸奶的深度不是很深，只是助孕围一下，完全覆盖住乳晕就可以达到吃奶的效果。

按压的时候，要捏到有牛奶轻微流出为止。你可以观察乳汁的流动情况，认为流动性已经变得非常好。然后挤压几次，乳房下部就会变软。你可以稍微改变一下姿势，继续挤压。同样的挤压速度就好了，已经出来了，手可以稍微改变方向继续挤压。

2.正确挤中段奶

挤完乳晕部分后，就可以开始挤中间的乳汁部分了。手打开窥镜后，由于离乳头、乳晕越来越远，有些妈妈在这个距离挤奶时可能会用力过大，会有过度的摩擦。所以建议妈妈们可以在乳房和手上涂一点介质，比如手上涂一点母乳，或者给宝宝吃植物油。

手张开后，向身体方向握住，然后向前。

其实用力不需要太大，也不要刮伤太多组织。只要轻轻贴在乳房上，轻轻向前移至乳晕处，乳汁就会流出来。

同样，向这个方向挤压几次后，换手到另一个方向，继续挤压；同样，将中间部分打圈挤压，使乳房变软，挤压后乳汁膨胀。

3.正确挤后奶

挤回奶时，手稍微张开，就像推入胸壁一样，然后向前移动。在挤奶的过程中，切记不要用力刮、揉或压，因为这种用力刮、揉的方法实际上会让乳腺管变得更平坦，但乳汁不会轻易流出。按照以上步骤，360度挤压后，检查各个方向是否软，完成挤压！

4、为什么要从前往后挤？

因为乳腺导管的分布就像一棵树，越接近树枝的末端，乳晕部分就是树干，如下图：

了解了结构后可以知道，前面部分是风道较粗的部分；另外，前部（靠近乳晕），乳窦结构，也就是乳晕部分，也是射血反射接收较多的地方，所以挤奶应该是比较有效的。奶水会慢慢向前流，不会破坏挤奶效率！