哺乳期为什么推荐食用枣？哺乳期应该选择哪些水果？

大枣是很多人都喜欢吃的食物，有很好的补血作用。因此，很多患有贫血的哺乳期妇女偶尔会吃一些。那么，哺乳期可以吃枣子吗？哺乳期可以吃枣吗？

哺乳期可以吃红枣吗？

你可以吃它。其实，哺乳期并没有太多的禁忌。只要不吃牛奶或者多吃，牛奶的质量就会更好。哺乳期和怀孕期的要求是相同的。只要不吃生冷或刺激性食物，不吃油腻和难消化的食物等，没有特殊要求。

哺乳期吃枣子有什么好处？

红枣中的钙和铁是哺乳期宝宝比较需要的矿物质，也是哺乳期妈妈本身比较需要的元素。红枣具有补血作用，是防治产后骨质疏松、贫血的良好食品，也是美丽妈妈的美容佳品。

大枣中大量的综合维生素可以通过奶水被宝宝吸收。它是婴儿维生素的天然绿色来源。很多食物中都不含维生素P，大枣的含量较高，还能促进维生素C的吸收，是宝宝不能缺乏的维生素之一。一。

枣子还富含叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进宝宝神经系统的发育。红枣中含有微量元素锌，有利于宝宝大脑发育，促进智力发育。枣子还具有镇静作用，可以缓解哺乳期*因身体疲劳而引起的烦躁情绪。

经常吃红枣的人很少患胆结石。这是因为红枣富含维生素C，可以将体内多余的胆固醇转化为胆汁酸。如果胆固醇减少，结石形成的机会也会减少。母乳喂养的妈妈可以增强体质，预防疾病，对自己和宝宝都有好处。

哺乳期吃什么水果比较好？

1、木瓜：木瓜富含蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，有助于消化。木瓜凝乳酶有牛奶的功效。妈妈们吃木瓜有好处。妈妈们常吃木瓜，可以明显调节胃肠功能，增强身体免疫力。

2、苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜、脆嫩、多汁、芳香。苹果含有丰富的锌，果汁中的锌含量比牡蛎还多。孕妇多吃苹果有利于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果可以补充锌和碘。苹果味甘、爽口，可以增进食欲、促进消化。

3、橙子：含有较多的维生素C和钙。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，妈妈体内膜的伤口更大，出血也更多。如果吃一些橙子，可以防止产后出血继续。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要组成部分。孕妇可以通过母乳给宝宝提供适量的橙子，不仅能促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还能预防佝偻病。

4、香蕉：香蕉含有大量的纤维和铁质，有通便、补血的作用。孕妇喜欢卧床休息，胃肠蠕动较差，经常出现便秘。另外，产后失血量大，需要补充血液。铁是造血的主要原料之一，因此孕妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。

5、山楂：山楂含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇有一定的营养价值。山楂还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、祛瘀活血。产后产妇过度劳累，往往会导致食欲不振、口干、食欲下降。适当吃山楂，可以增进食欲，帮助消化，增进食欲，有利于身体恢复和喂养宝宝。另外，山楂具有祛瘀活血的功效，可以排出体内的瘀血，缓解腹痛。

6、红枣：红枣中含有维生素C比较多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中比较好的补品。具有调脾、胃、调气、生津、调血的功能。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

7、桂圆：桂圆味甘，是补血健脾的水果。产后身体虚弱的人，可以适当吃新鲜桂圆或桂圆肉干，不仅可以补脾胃，还可以弥补心血不足。

8、猕猴桃：维生素C含量高，有解热、止渴、利尿、通乳作用。经常食用可以增强免疫系统。促进剖腹产后的恢复。

9、菠萝：具有生津止渴、助消化、止泻、利尿等功效。富含维生素B1，能消除疲劳，增进食欲，有利于产后恢复。