夏天坐月子是否对身心健康有益？

炎热的夏天，坐月子对于新妈妈来说确实是一件麻烦的事情。如何轻松健康的热坐月子？新妈妈要注意的6大健康问题和1个心理健康问题

1 洗澡

受传统“坐月子”意识影响，很多新妈妈不敢去月子巷洗澡，连洗手、洗头都不敢贸然洗手。这其实是错误的。新妈妈皮脂腺代谢活跃，又恰逢炎热的夏季，容易出汗，还有乳房、溢奶、哺乳和产后恶露代谢。因此，更要注意清洁卫生。洗澡是肯定可能和必要的。一般的坐月子要求是6周。如果怀孕顺利，会阴没有撕裂伤，剖腹产、会阴切开术后，只要伤口修复良好，就可以洗澡。洗澡应在淋浴房进行，温度略高于人体温度。如果条件有限，可以选择温水清洗身体，但新妈妈产后1个月内不宜坐浴。不需要每天洗澡，一般每周3-4次，每次10-20分钟就足够了。同时，注意尽量不要在饥饿时洗澡，防止体力消耗。

2个吹风机

炎热的夏季，新妈妈们长时间躺着，身体长时间暴露在室内空气的高温和低温下。由于特异性免疫神经中枢功能问题，极易引发并发症。如何预防产后并发症？大多数人会想到中央空调、风扇、打开窗户进行自然通风和降温。对于新妈妈来说，身体比较虚弱，身体抵抗力较差。外邪很容易侵入体内，引起感冒、发烧。因此，吹空调时应提高温度，一般在26左右，且吹时间不宜过长。但由于新妈妈出汗较多，汗毛孔经常张开，所以不能使用吹风机。他们可以利用墙上的风扇吹吹风机来增加房间内的空气流通，降低室内温度。还要适当开窗通风。身体虚弱的新妈妈需要大量的营养和新鲜空气。如果怕风，可以挂上窗帘，避免让对流风轻轻吹过。

3 喝冷饮

按照旧观念，生冷食物和冷饮是新妈妈的饮食禁忌。原因是新妈妈胃肠道比较敏感，吃冷饮会伤胃，引起腹泻。其实，上述保健饮品对于所有新妈妈来说并不是禁忌，应该根据因人、因时而异的情况来把握。炎热的夏季，吃冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水，都有利于降温解暑。如果产前习惯吃湿冷的食物、喝冷饮，肠胃能很好地融合，坐月子期间还是可以适当吃的。少吃。但一定要注意卫生，不要吃得过多，以免破坏消化吸收。对于产前没有冷饮习惯的新妈妈，或者肠胃功能较差或产前有症状的新妈妈，应避免喝冷饮。

4 出去

这么热的天气，如果不能出去散步，一直闷在家里，那真是难受啊。其实，说产后不准出门是没有道理的。到了产后第三周，新妈妈的身体已经开始恢复。每天早晚，她都可以带着宝宝走出家门，在阳台上走一走，呼吸一下。呼吸新鲜空气对您的身心健康有很大好处。

5 禁忌

民间盛行坐月子禁忌的做法，尤其是在夏季。禁忌的种类很多，不同地区也有一定的差异。不可否认，其中大部分都是不合理、不科学的。忌讳。产后的新妈妈们既要弥补自己的开支，又要肩负起抚养孩子的重任。当然，营养要求比平时要高得多。过多的禁忌限制，不仅使产后饮食平淡无味，也达不到营养需求，直接影响母婴护理。但一定要注意不吃或少吃辛辣食物或高度刺激的食材，如辣椒、酒、大蒜等。

6个健身动作

坐月子期间可以进行体育锻炼吗？或者我应该卧床休息并尽可能避免体育锻炼吗？整天卧床休息，会让新妈妈食欲不振、精神萎靡，不利于子宫的修复和产后恶露的顺利排出，还容易引起子宫后位和腰酸不适等症状。当然，新妈妈产后身体虚弱，需要充分的休息和充足的营养。但在此基础上应积极安排和开展适当的体育锻炼，才能更好地促进产后身体修复。一般产后卧床休息1-2天后，即可起床做一会儿坐、站、走等活动。产后2周左右，即可做轻微家务，进行产褥操。产后3周左右，就可以跑步、做轻微运动、做屈伸瑜伽姿势。身体素质好的新妈妈是可以躺在床上的。躺着和站着不仅有利于身体健康，而且对于修复体形也有很大的好处。