叶酸的正确服用方法是什么？正常人应该选择哪种叶酸来补充？

怀孕期间或怀孕早期服用叶酸可以在很大程度上预防胎儿畸形，但前提是叶酸必须正确服用。那么叶酸的正确服用方法是什么呢？正常人吃什么样的叶酸好呢？

叶酸的正确服用方法

正确的服用方法是在怀孕前三个月和备孕期间服用。只要确保每天服用0.4 毫克叶酸即可。

虽然叶酸对于女性朋友来说非常重要，但这并不意味着我们在补充叶酸的时候，量越大越好呢？

如果在实际服用叶酸时补充过多，体内的锌就会被代谢。如果身体缺乏锌，对胎儿的发育也非常不利。

因此，女性朋友在怀孕期间和准备怀孕时应严格按照医生的要求补充叶酸。只有这样，才能避免过量服用对身体造成的伤害。

如何选择叶酸？

可能很多怀孕的朋友不知道如何选择叶酸。目前，市场上的叶酸主要有两种类型。一种只是叶酸，另一种含有维生素叶酸。您可以根据您的身体需求选择适合您的一种。当然，你也可以请医生选择开始服用哪种叶酸比较好。

吃什么叶酸好？

女性每天补充0.4 毫克叶酸可预防大多数胎儿神经管缺陷。服用叶酸可以预防80%的神经管缺陷儿童出生。尤其是那些有先天性神经管缺陷儿童史的人更应该服用。怀孕3个月后即可停止使用。当然，如果没有神经管缺陷孩子的出生史，即使没有偏食也不能带。以斯莉安为例。

叶酸缺乏可能导致胎儿畸形。只要是中药品牌的口服叶酸请关注。同时建议增加高蛋白食物的摄入，增加运动量，保持充足的睡眠和休息，提高体质，预防感冒等因素，慎用疾病药物。注意补充红米、菠菜、芦笋、芦笋、豆类、酵母发酵食品以及苹果、柑橘等叶酸食品。

什么时候服用叶酸比较好？

国内营养学会2007年《国内居民膳食指南》规定，育龄妇女从孕前3个月开始，一直持续到整个孕期，每天应补充叶酸400微克。因为女性的叶酸水平短期内不可能上升。

缺乏叶酸的孕妇可能会出现腹泻、食欲不振、体重减轻、虚弱、喉咙痛、头痛、心跳加快和烦躁等症状。它还可能导致肤色变化或加剧现有的皮肤变色。

比较好从怀孕前一个月到怀孕后三个月末补充叶酸，以防止神经管缺陷，因为这是胎儿中枢神经系统的发育时期。提早服用或延长服用时间对女性自身也有好处。有条件的孕妇可以在整个孕期和哺乳期坚持服用，有利于*的健康以及胎儿和新生儿的生长发育。