含雌激素多的食物排名（雌激素食物排行）

含雌激素多的食物排名分别有大豆及大豆制品、南瓜、动物内脏、牡蛎和卷心菜等，都可以提高女性体内雌素的水平，避免对女性的身体造成伤害，也可以预防疾病的发生。雌性激素是一把双刃剑，多食有害于身体，所以女性在补充雌激素的时候要避免过量，只有一些具有双向调节功能的食物，才是最安全的。

雌激素最多的5种食物排名

1、大豆及大豆制品

大豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素和双向调节的作用，含有丰富的植物雌激素和丰富的大豆异黄酮，并且还含有叶黄素，具有平衡雌激素的作用，建议平时可以多吃一些豆浆、豆腐、豆皮、黄豆和黑豆等豆类食物;

2、南瓜

南瓜当中含有丰富的维生素E，多吃南瓜能促进体内雌激素分泌，可以作用于脑下垂体和卵巢控制雌激素的分泌，还能够促进皮肤健康和预防高血压等疾病;

3、动物内脏

激素主要存在血液当中，所以肉类中的激素含量更高一些，尤其是动物的内脏，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质能够平衡机体激素水平，女性平时可以多吃一写猪肝、猪肚等动物内遭来对雌激素进行补充，但需要注意的是不能食用过多，否则容易造成消化不良;

4、牡蛎

牡蛎别名又叫生蚝，作为一种海产品，是一种高蛋白、低脂肪、容易消化且营养丰富的食品，其中含有丰富的锌元素，而锌元素也是能够帮助平衡雌激素的一种珍贵元素，因此可以适当多吃;

5、卷心菜

心菜中含有一种矿物质硼，这种矿物质能够促进雌激素分泌，也能补充平衡雌激素，并且卷心菜还有丰富的膳食纤维，能够润肠通便，帮助排毒。

最后总结：女性除了通过以上几种食物补充雌激素外，还可以多吃一些含硒和锌比较丰富的食物，如荠菜、大蒜、香菇、青花鱼、鳗鱼、海带、芝麻、胡桃等，

(原标题：求含雌激素最多的5种食物排名?)