哪三种蔬菜是便秘的克星？它们能够成为肠道的清道夫，有效解决便秘问题吗？

现在很多人因为饮食不合理而出现便秘的情况。虽然便秘是一种常见症状，但危害极大。改善便秘比较好的方法就是改善饮食。一般来说，摄入的膳食纤维越多，便秘的发生率就越低。那么今天我就给大家介绍三种便秘比较怕的蔬菜，变身“肠道清道夫”，消除便秘！

便秘比较怕的三种蔬菜

1.芹菜

芹菜是一种常见的蔬菜，是一种高纤维蔬菜，具有非常好的抗癌作用。能有效分解肠道内的物质，加快肠道的运转，还能预防结肠癌。如果出现便秘，可以多吃芹菜，用凉水喝。它很好吃。

2. 卷心菜

现在，卷心菜是一种很常见的蔬菜，而卷心菜由于含有丰富的纤维、维生素A和维生素C，具有清热解毒、帮助排便顺畅的功效，可以有效促进肠道蠕动，避免大便干燥。很多人便秘不是因为不想睡觉，而是因为出不去，而且很痛苦。可以多吃点白菜来缓解。

3.菠菜

菠菜是一种营养价值很高的蔬菜。对于便秘的人来说，日常饮食中可以注意菠菜的摄入。菠菜有助于肠道蠕动。菠菜洗净后，可以用开水焯一下，大约3到5分钟。切块，加入香油、盐即可食用。请注意适量，不要吃太多。菠菜含有草酸。

便秘患者的饮食禁忌

禁忌1.辛辣食物

便秘的人肠道干燥。吃太多辛辣食物会导致内热，从而加重大便干燥的现象，使排便更加困难。对于胃肠功能不好的人来说，胃肠刺激会加重症状。

禁忌二、高脂肪食物

便秘的人胃肠消化功能较差，体内积存大量杂质。肉类由于脂肪含量高而难以消化。再加上在体内堆积，就会造成肠道充血，加重排便困难。

禁忌3.酒精

饮酒容易使体内产生湿热。湿热蕴结于胃，就会引起胃热。胃热容易消耗津液，所以大便可能会干燥、难以排出。

总结

以上就是《便秘比较怕的三种蔬菜，它们成为“肠道清道夫”，专攻破解便秘》的全部内容。出现便秘时，首先要找出便秘的原因。轻度便秘患者可以通过改善饮食来改善。对于严重便秘的患者，比较好去医院，在医生的指导下科学缓解便秘。