哪些食物在热量低的情况下能提供强烈的饱腹感？即使吃到撑也不会导致体重增加？

减肥时一定不能节食。一定要科学减肥，将合理饮食与运动结合起来，才能达到更好的效果，让身材保持得更长久。哪些食物有利于减肥也成为了很多人关心的话题。我们来看看热量低、饱腹感强的食物排行榜。

热量低饱腹感强的食物排行榜

1.魔芋

魔芋富含纤维且热量低。吃魔芋后，我们可以填饱载体，有饱腹感，可以让我们少吃东西来减肥。

2. 燕麦

燕麦富含膳食纤维，饱腹感十足，热量低，营养丰富。也是很多人减肥的选择。燕麦可以直接冲泡，也可以煮着吃。

3、红薯

红薯非常有饱腹感，而且热量低。红薯富含淀粉。吃完红薯后，它们可以在胃里停留很长时间，可以延长食物的储存时间，让我们不那么饥饿。

4.西兰花

西兰花富含蛋白质，是减肥的助孕。它不仅含有丰富的蛋白质，还含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，非常适合减肥。夏天可以多吃花生和蔬菜，对身体有好处。

5.南瓜

南瓜富含维生素A、膳食纤维和视黄醇。适合熬夜、经常加班的人。能养肝、护目、润肠、降脂。此外，南瓜还含有丰富的钾，可以平衡体内的盐分浓度，排除多余的水分。适用于水肿型肥胖。

6. 玉米

玉米是一种粗粮，膳食纤维含量高，热量低。膳食纤维含量高，吸水后会迅速膨胀，给人一定的饱腹感，促进肠胃蠕动，有助于排除毒素和垃圾。

7. 蘑菇

蘑菇含有大量的蛋白质和膳食纤维，可以使人产生饱腹感。味道特别足，制作时不需要太多的调味香精。每天喝一碗蘑菇汤，就能让你长时间保持饱腹感。

8. 芹菜

芹菜含有大量的烟酸、维生素B2、粗纤维和钾，可以达到润肠通便的作用，调节钠、钾的平衡。维生素可以影响人的食欲、皮肤和神经系统。特别是维生素B2缺乏会导致全身疲劳和口腔溃疡。吃芹菜可以缓解以上问题。

概括

以上就是“低热量高饱腹感食物排行榜”。减肥期间可以适当吃上述食物，并多喝水。毕竟，喝足够的水可以保持身体水分。充足的状态不仅可以促进新陈代谢，还能起到有效的减肥效果，避免因肥胖而引发的疾病。