怀孕前的五个心理准备：你做好了吗？

未来宝宝的健康与*怀孕前后的心理健康状况密切相关。乐观的情绪和健康的心理对未来宝宝的成长是有帮助的。因此，夫妻决定要孩子后，一定要调整好自己的情绪，以积极乐观的心态面对未来，满足生活的每一天。

要掌握怀孕知识，就必须学习怀孕、分娩、胎儿在子宫里生长的知识。了解如何怀孕以及怀孕期间出现的生理现象，如早孕反应、孕中期胎动、孕晚期水肿、腰腿酸痛等，一旦出现这些生理现象，就可以正确对待、处理保持冷静，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，为了适应胎儿生长发育的需要，载体各系统会发生各种生理变化。其中，精神和神经系统的正常调节规则很容易失衡和破坏，导致兴奋与抑制的不协调。

保持乐观、稳定的情绪状态。怀孕是几乎每个女人都要经历的人生过程，也是一件幸福的事情。不要以如此可怕的方式思考生产，也不要承受思考它的负担。怀孕期间，孕妇要尽量放松心情，及时调整、转移不良情绪。

生活规律，科学饮食，保持良好的生活方式。怀孕期间要注意适当休息。除了晚上保证充足的睡眠外，白天还应该有一定的短睡眠，尤其是午休时间。孕期饮食清淡、营养丰富，对蛋白质、维生素、矿物质等营养素的需求量较孕前更高。根据自己的饭量和喜好，进行适当的组合，增加摄入量，保证饮食更加营养合理。吸烟、酗酒对孕妇和胎儿都有危害，应戒掉。

参加适当的体育锻炼和户外活动，放松身心。无论怀孕前还是怀孕后，女性都必须进行适当的体育活动。怀孕中后期，孕妇身体浮肿、体重增加，很多孕妇都懒得动。整天待在室内是不科学的。尽量多进行户外活动，有利于血液循环和精神内分泌调节，也可以放松紧张和焦虑。

应重视产前检查并接受医生的指导。定期产前检查是保障母婴安全的重要措施，目前已经形成了一套程序。产前检查有利于逐步控制妊娠状况，新问题也能及时解决，已成为优生的关键。

事实证明，有心理准备的孕妇，比没有做好心理准备的孕妇，怀孕过程会更加顺利、轻松，妊娠反应也不会那么严重。有了这样的心理准备，胎儿就会在优良的环境中健康成长。