产后腹部臃肿怎么办？试试这九个运动小妙招能帮助产后瘦身吗？

产后腹胀和不优雅的姿势给生活和工作带来很多不便，令人烦恼和沮丧。

想要恢复腹部健美，就需要发达腹肌，保持一定的张力，消除腹部多余的脂肪，避免形成下垂腹、大肚腩。除了仰卧起坐，常用的练习还有：

首先是仰卧在床上，弯曲膝盖，将脚平放在床上，双手放在腹部，进行深呼吸练习，让腹部鼓起和缩回。

二是仰卧在床上，双手抱住后脑勺，胸腹微微抬起，双腿伸直上下交替移动，由小到大，由慢到快，做连续大约五十次。

三是仰卧在床上，双手握住床栏，双腿同时向上倾斜。不要弯曲膝盖并伸直脚趾。双腿与身体之间的角度应为90 度。抬起后，停一会儿，然后放下。重复直到腹部疼痛。

四、双手放在身体两侧，用手撑住床，弯曲膝盖，用脚掌站在床上，尽量将臀部向上抬起，抬起后停止，降低4个几秒钟，休息一会儿，然后再举起。第五，双手放在身体两侧，双腿尽量向上倾斜，像骑自行车一样轮流踩脚踏板，直到双腿酸痛为止。六、站在床边，双手扶住床，双脚向后移，身体保持一条直线，小臂弯曲，身体向下压。停顿两三秒后，伸直前臂，将身体向上抬起，如此反复。进行5-15次。七、一腿站在地上支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的腿连续跳跃，每次20-30次，两腿交替，直至腿疮。第九，仰卧在床上，脱去外衣，双手搓热，然后用双手按摩腹部，直至该处红热，每日早晚各一次。

第八，跪在床上，双手扶住床，胸部尽量向下压，腹部尽量收缩，同时深呼吸。然后挺起胸膛，挺起腹部，同时深呼气。每天起床后和睡觉前练习5-10次。