哪些食物是十大去湿气食物排行榜的官方宣布？

中医认为湿气是百病之源。一般湿气重的人，常常会出现乏力、食欲不振等症状。因此，一旦发现体内湿气重，就需要及时调理。国内人比较喜欢食疗，那么哪些食物去湿效果更好呢？十大除湿食物揭晓！

哪些食物去湿气比较好？十大除湿食品排名揭晓

1. 大麦

薏米确实有非常好的除湿作用，在十大除湿食物中排名首位。每天可以吃一些薏米来调节身体。比较好用炒薏苡仁（炒至表面变黄、肿胀）来煲汤。也可以煮水、喝茶来代替。可以研成粉末服用，可以达到健脾祛湿的功效。

2、红豆

红豆含有多种无机盐和微量元素，如钾、钙、镁、铁、铜、锰、锌等。红豆能补血祛湿。从中医角度来看，红豆性平，味甘。具有健脾利水、清热利湿、消肿解毒的功效。

3.白扁豆

白扁豆性温、味甘、营养丰富。除碳水化合物外，每100克还含有蛋白质28克、钙116毫克以及许多其他营养成分。具有除湿胃、健脾、利尿、止泻等作用。主要用于治疗脾虚泄泻、恶心呕吐、食欲不振、赤赤带下等症。

4、山药

直接用山药去湿效果不大，但山药可以健脾，整体调节人体的水液代谢，间接让体内的湿气排出。

5. 苦瓜

苦瓜是一种很常见的蔬菜。虽然苦瓜很苦，但是湿气重的人适合经常吃一些苦瓜，因为苦瓜中含有一种叫做奎宁的物质，具有清热解毒、祛湿的功效。

6. 辣椒

辣椒含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、钙、磷、铁等。此外，辣椒中还含有一种叫辣椒素的物质，可以使人心跳加速、毛孔粗大、皮肤毛细血管扩张增厚，血液流向体表，全身感到温暖。如果你体内湿气较多，不妨多吃点辣椒，补充维生素C，同时除湿，一石二鸟。

7. 羊肉

寒性体质或阳虚湿湿的人也可以吃羊肉。羊肉属温性肉类。它不仅含有优质蛋白质，还含有铁、锌等元素。它很容易被人体吸收，具有温阳散寒的功效。

8. 芹菜

芹菜味道脆脆，是一种营养价值很高的蔬菜。它富含蛋白质、碳水化合物和膳食纤维。芹菜除了具有减肥通便的作用外，经常食用芹菜还可以有效去除体内的湿气。

9、冬瓜

冬瓜是我们日常生活中常见的食物。冬瓜味甘性寒，具有利尿消肿、清热降火的功效。经常食用冬瓜可以祛除湿气。

10.绿豆芽

绿豆芽含有蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁等矿物质。很多人都知道绿豆芽可以清热、防中暑、增进食欲。事实上，它还具有非常好的除湿效果。多吃绿豆芽可以缓解体内湿气过多、便秘等症状。

总结

以上就是《哪些食物祛湿效果更好？十大祛湿食物揭晓》。湿气的危害有很多，不仅影响你的精神状态，还会影响你的身体健康。因此，这个问题不容忽视。及时调理可以有效防止湿气过多带来的危害。