孕妇如何补钙？女性缺钙应该选择什么样的钙片？

孕妇是一个特殊的群体。在怀孕期间，她们需要大量的营养来支持*和胎儿的生长。因此，在这个过程中，孕妇比较需要补钙。有些孕妇经常会出现腿部抽筋的情况。这是由于缺钙症状，对胎儿不利。因此，妈妈们在孕期要注意营养均衡，尤其是缺钙。

女性缺钙应该吃什么钙片？

女性缺钙后吃什么钙片比较好？目前，我国有很多宣传补钙的电视广告，各种药品或保健品都声称有补钙的功效。事实上，从医学或药理学的角度来看，是有区别的。宣传比较多的葡萄糖酸钙，实际上是吸收率比较低的钙产品。它的吸收率是我们一些日常补钙产品中比较低的。

因此，要通过它来补充足够的需要，我们每天需要饮用大量的葡萄糖酸钙。如果算算折算一下这个成本，可能不是每个人都承担得起的。

其实性价比比较高的就是碳酸钙，也是我们医疗药物中比较常用的。碳酸钙的一个问题是，如果不磨碎，吃完后胃肠道反应会很严重。还有一个问题是，它会导致便秘。这也是碳酸钙的缺点。如果日常生活中食用了碳酸钙，你可能需要吃一些能够促进粪便排泄或者缓解泻药的食物或者药物。

其实吸收率比较高的其实叫奶钙。牛奶中的钙含量比较高，尤其是鲜牛奶。

因此，如果能耐受牛奶或者没有禁忌症，多喝牛奶可以补充很大一部分优质钙。它还促进钙的吸收，吸收率很高。所以现在有一些产品叫奶钙，其实很好。牛奶钙中的钙含量比较高，不需要喝那么多牛奶。有些人可能对这些高脂肪食物有禁忌，所以比较好使用这些专门提取的奶钙。但是大家在助孕的时候一定要注意。有些奶钙实际上被欺骗性地写成牛奶钙。它实际上是一些牛奶加一些碳酸钙，所以大家一定要看清楚成分。

怀孕期间如何补钙

1、食物补钙

选择食物补钙是一种安全有效的方法。然而，食品加工过程中烹饪不当，会导致营养大量流失或吸收不足，除非人体本身无法充分吸收这些食物。日常生活中有很多高钙食物可供选择，如一些乳制品、海鲜、肉、蛋、蔬菜、水果等，都可以作为补钙的来源。但这些食物不宜存放太久，否则很多营养成分容易流失。

2、吃钙片补钙

孕妇在平时生活中也可以多服用钙片。这是一种比较方便的补钙方式。建议孕妇根据自己怀孕周期的特点进行选择。因为这种物质容易与草酸、植酸等结合形成碳酸钙，阻碍人体对钙的吸收。因此，一般建议服用钙片的比较佳时间是睡前或晚上饭后。注意不要在睡觉前立即服用钙片。比较好间隔半小时服用。这个时期体内钙浓度比较低，比较适合补钙。