常吃哪些食物和水果对心脏有益？你的心脏会感激你吗？

近年来，心脏病已成为国内人的首位杀手。如何保护心脏是大家都非常关心的问题。营养学家指出，心脏健康与日常饮食密切相关。让我们来看看对心脏有益的食物和水果。

对心脏好的食物和水果

1.苹果

苹果含有番茄红素，具有天然的抗炎特性，可以防止血液凝固。苹果还含有丰富的维生素和纤维，可以有效预防动脉粥样硬化，是对心脏非常好的水果。

2.香蕉

香蕉是典型的高钾食物，不含胆固醇。人体缺钾常伴有头晕、乏力、心律不齐等症状，而香蕉富含这种重要营养素。对于高血压、动脉粥样硬化、冠心病患者来说，经常食用香蕉、香蕉茶、香蕉粉有较好的疗效。

3.坚果

坚果含有丰富的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以预防冠状动脉粥样硬化和冠心病，从而保护心脏。建议每天吃一把杏仁、花生、核桃、开心果等坚果。

4. 柿子

柿子含有天然的阿司匹林样物质。阿司匹林具有抗血小板聚集的作用，可以防止血液粘度增加，不易形成血栓，阻塞动脉，从而预防心血管疾病。

5. 豆类

豆类富含植物蛋白，可以替代红肉作为蛋白质补充剂，且不会升高胆固醇和甘油三酯，从而降低患心脏病的风险。

6.燕麦

富含亚油酸和B族维生素，可预防动脉粥样硬化的形成。此外，燕麦含有大量的水溶性纤维，可以降低血液中胆固醇的含量。因此，经常食用燕麦可以平衡饮食和营养，预防高血压和心脑血管疾病。

7. 三文鱼

三文鱼含有丰富的脂肪酸，可以缓解神经紧张，将肾上腺素和皮质醇控制在一定范围内。尽量每周吃3次三文鱼，可以有效缓解体内激素的生长时间，保护人的心脏。

8.菠菜

菠菜有一定的舒缓作用，含有大量的叶酸和钾，可以调节体内皮质醇的水平。将菠菜洗净，放入榨汁机中打成汁饮用。它可以提供人体所需的钾。另外，菠菜还可以和鸡蛋一起吃，这样身体才能更好地吸收钾。

概括

对心脏有益的食物和水果有很多，如山楂、梨、苹果、香蕉、橙子、猕猴桃、火龙果、菠菜、西红柿、瘦肉、动物心等。心脏不好的人可以多吃一些。这些食物。尽量不吃垃圾食品、腌制品、过多的脂肪、抽烟喝酒，适当运动，有利于心脏健康。