哪些水果既能填饱又能帮助燃脂？

减肥比较重要的是控制糖的摄入量，但这并不意味着放弃所有的甜味。含有天然糖分的水果可以帮助控制糖分，增加饱腹感，减少热量的摄入，这对于想要减肥的人来说真是一件幸事。让我们带您浏览一下低热量水果清单。

低热量水果一览表

1. 油桃

油桃的膳食纤维和水分含量很高。如果适量食用，可以促进肠道蠕动。另外，油桃本身也有润肠通便的作用，所以不宜过多食用。每天只吃一两个油桃。

2.李子

西梅是一种真正的低热量水果。它还可以在体内合成木糖醇和山梨醇，促进胃肠消化，调节肠道菌群，软化肠道排泄，达到减肥的目的。

3.木瓜

木瓜蛋白酶将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有能消化蛋白质的酶，有利于人体对食物的消化吸收，故有健脾消食的功效。它还可以治疗水肿和脚气，改善关节功能。

4.梨子

梨是一种清爽的水果。虽然味道偏甜，但其实热量并不高。它还富含纤维、维生素C、镁、铜和钾等营养成分。非常适合爱吃甜食但又怕发胖的人。

5.番茄

西红柿的热量确实很低，平均每100克只有19卡路里。不仅热量低，还富含果胶和膳食纤维，让你有饱腹感。而且，丰富的番茄红素还可以减少人体对热量的吸收，减少脂肪堆积。

6.苹果

苹果是水果之王，富含维生素，能促进人体消化吸收，防止热量转化为脂肪在体内积累。而且，苹果的饱腹感非常好，可以减少其他热量的摄入。

7. 香蕉

香蕉有助于消化，对减肥有很好的作用。香蕉味道很甜，但热量却不是很高。它们热量低，是那些想减肥的人比较喜欢的水果。

概括

减肥是人们关心的话题。为了减肥，人们应该吃低热量的食物。对于肥胖者来说，还可以多吃膳食纤维含量高的水果，可以加快肠道蠕动，加速体内脂肪的消耗，有利于减肥。同时还需要配合一些减肥运动。