2024年居家办公如何保护眼睛？有哪些措施可以助孕给你？

近年来，在家工作变得越来越普遍。在尽可能不影响工作的情况下，这是比较实际、比较有效的措施。但在家工作有优点，也有缺点。那么，在家工作时如何保护眼睛呢？本文将为您介绍2024年在家工作时保护眼睛的措施，让我们一起来了解一下。

在家工作时保护眼睛的措施

1.在家工作期间，职场人士比较常见的眼部问题是干眼症和视疲劳。干眼症与眨眼次数密切相关。正常情况下，人每分钟眨眼15至20次。但在盯着屏幕时，因为注意力过于集中，眨眼的次数会明显下降，每分钟只有5次眨眼甚至更少。减少眨眼次数，会减少泪膜“刷新”的频率，减少泪腺的分泌，改变眼细胞的生存状态。同时，长时间近距离盯着屏幕，会导致睫状肌长时间收缩，很容易导致痉挛和视觉疲劳。视觉疲劳会引起假性近视，这种情况不仅常见于儿童，长期使用电脑的人也会发生，因此应引起重视。

2. 在家工作时保护眼睛的措施：

（1）为了正确使用电子设备，建议调节房间内的光线。光线要适当，不能太暗，但也不能太刺眼。晚上使用电脑或看电视时，请开灯并将屏幕亮度调节至30%。您可以设置绿色背景的屏保和壁纸，以缓解眼睛疲劳。

（二）合理安排工作时间。建议连续工作半小时至一小时后休息10分钟。你可以眺望远方、眨眼或闭上眼睛来休息和放松。可以在电脑桌前养一盆绿色植物，在工作休息的时候看看绿树成荫，缓解工作中的疲劳和压力。注意作息时间，按时就寝，保证7-8小时充足的睡眠，减少上网看电视剧、电影的时间，不熬夜、玩游戏、上网。整夜。

(3)保持正确的坐姿，摆正电脑键盘，眼睛与电脑屏幕的距离保持在40厘米左右。让眼睛抬头看着电脑屏幕。电脑桌椅的高度要匹配，使人的胸部与屏幕中心处于同一高度。坐直并放松。

（四）加强室内运动。对于上班一族来说，高强度的工作、高压不仅不利于眼睛健康，还容易降低身体抵抗力。应该利用工作休息时间加强锻炼。可以在室内选择瑜伽、原地跑、深蹲、仰卧起坐、哑铃等，增强身体素质，保护眼睛。

(5)注意用眼卫生。 “202420”预防近视公式对于专业人士也很有用。使用电子产品20分钟，看20英尺，即6米远的地方不少于20秒，可以缓解眼睛疲劳。养成勤洗手、不要揉眼睛的习惯。电脑屏幕和键盘上的灰尘很容易滋生细菌。定期清理键盘和电脑上的灰尘，防止敲击键盘或移动电脑时灰尘进入眼睛引起结膜发炎。

总结：

以上就是在家工作时如何保护眼睛？ 2024给你在家工作的护眼措施全部内容。综上所述，在家工作时需要采取一定措施来保护眼睛。比如保持合理的视距和科学正规的坐姿等，还要多锻炼身体。