如何进行产后骨盆修复？骨盆操有哪些方法？

产后骨盆修复助孕括佩戴骨盆矫正带、进行凯格尔练习、骨盆矫正练习等，具体操作方法如下：

如何进行骨盆锻炼

骨盆锻炼是针对骨盆异常的一些物理措施，一些自我锻炼的方法，以及骨盆锻炼的具体方法。由于每个标准不同，其操作技巧也不同。治疗的主要原则是促进康复。骨盆本身的解剖、结构和功能。盆腔手术前，我们需要评估盆底功能、腹直肌分离、骶髂关节功能、耻骨联合分离是否存在严重问题。

如果没有严重问题，随着产后六周各器官、系统的恢复，会逐渐恢复正常状态。此时骨盆练习的主要作用是增加盆底肌肉的收缩，增加腹直肌的分离。康复还促进骨盆耻骨联合分离，因此在专业医生的指导下进行自主训练，以促进骨盆训练。根据每个人主要存在的问题，原则是不同的。

1、佩戴骨盆矫正带：如果是正常分娩，一般可以佩戴骨盆矫正带三天左右。如果是剖腹产，应该在伤口愈合、没有疼痛的时候佩戴。您需要根据自己的臀围选择合适的型号，展开矫正带，将其放置在胯部比较宽处，并用魔术贴固定。

2、进行凯格尔练习：取坐位，先收缩肛门，然后放松34秒，然后再收缩、放松，交替做510分钟，每次可重复练习35次天。此法可改善盆底肌肉功能，改善产后压力性尿失禁、阴道松弛等状况。

3、做骨盆矫正练习：平躺在地板上，双脚分开，膝盖立起，双手放在身体两侧，掌心向下，然后挺直背部，使头和背部处于平直状态。在一条直线上。双脚脚趾伸直，全身放松。每天进行这项运动，可以增加骨盆肌肉的力量，也能起到塑造体形的作用。

此外，还可以采用正骨按摩等方法。建议在专业医生的指导下选择合适的修复方法。