你已经开始备孕了吗？

岳村副主任医师

每对夫妇都希望拥有聪明健康的孩子。除了日常生活中维护男女健康外，科学研究表明，选择合适的受孕时间也是一个非常重要的因素。受孕的好时机是指：夫妻双方精神状态良好，特别是心情放松、没有任何顾虑的时候；双方均无任何身体疾病；长期服用口服避孕药的女性在怀孕前应停止服用口服避孕药两个月；前三个月，男女都比较好避免吸烟、饮酒，并做好营养。当智力、体力、情绪按照人体生物钟处于比较佳状态时，此法应以女性为主，使男女双方都处于比较佳状态。这不简单；选择受孕季节，以当年的七、八月受孕，四、五月分娩为佳；受孕前一个月，房事次数不宜太频繁，比较好根据女方排卵期成功一次；双方有强烈的性需求时。此外，以下准备工作也是必不可少的。

1、掌握育儿知识。要学习和掌握一些有关怀孕、分娩和胎儿在体内生长发育的知识，了解如何受孕以及怀孕期间发生的某些生理现象，如早孕反应、中期胎动、晚期胎动等。妊娠水肿、腰围等、腿痛等。一旦出现这些生理现象，就可以正确、冷静地处理，避免不必要的紧张和恐慌。怀孕期间，为了适应胎儿生长发育的需要，载体各系统都会发生不同程度的生理变化。其中，神经系统的正常调节规则很容易被扰乱，导致兴奋与抑制的不协调。

2、保持乐观稳定的情绪状态。怀孕是几乎每个女人都要经历的人生过程，也是一件幸福的事情。作为一个女人，能够经历怀孕十个月的艰辛，无愧于*的光荣称号。不要以如此可怕的方式思考分娩，也不要承受它的负担。怀孕期间，孕妇要尽量放松心情，及时调整、转移不良情绪。

另外，在不少重男轻女的家庭中，孕妇都会感到紧张、不安、不安。他们不知道自己怀的是孩子还是孩子，情绪容易发生变化。此外，一些孕妇由于缺乏医疗保健知识，对怀孕和分娩感到不安或恐惧。她们害怕疼痛、害怕手术、害怕难产等，这些生理和心理的变化比较终会让很多孕妇产生焦虑感。症状助孕括烦躁、烦躁、失眠、食欲不佳等症状，对*和胎儿的身心健康十分不利。因此，女性应加强自我保健，在怀孕前注意调整自己的身心状态，为怀孕做好充分的心理准备，积极预防和治疗焦虑症的发生。