孕妇晒太阳有什么需要注意的事项？

钙是准妈妈在怀孕期间比较需要的营养素之一。日光浴有助于身体补充钙质。怀孕期间经常进行日光浴对妈妈和宝宝都非常有益。

为什么要利用太阳能补钙？

太阳光中的光有红外线、可见光、紫外线三种。紫外线照射人体皮肤，可穿透皮肤表面，作用于皮下脱氢胆固醇，合成维生素D。维生素D可促进肠道对钙的吸收，帮助骨骼生长，抵抗疟疾。如果缺乏维生素D，人体对钙的吸收就会大大减少。

从怀孕第五个月起，孕妇每天必须喝250毫升牛奶、配方奶或酸奶。同时，饮食中注意摄入富含钙的食物，如海带、紫菜、豆类、牛奶、虾米、芝麻酱等。孕妇和产妇还可以在医生的指导下服用钙剂和维生素D，以帮助钙的吸收。因此，定期日光浴是准妈妈重要且经济的补钙方法。

准妈妈们应该如何晒太阳呢？

首先，不要隔着玻璃晒太阳。阳光中的紫外线有利于维生素D的合成，但紫外线不能穿透普通玻璃。坐在屋里透过玻璃晒太阳，实际上只是得到了太阳的温度，却拒绝了太阳的营养。因此，准妈妈应在自然条件下尽可能多地接受阳光照射。

其次，尽量保证每天的阳光照射时间。准妈妈们应该把日光浴作为每天的必修课。日光浴要充足，冬季每天不少于1小时，夏季每天不少于半小时。这对于长期在办公室和助孕室等场所工作的女性尤其重要。此外，紫外线还有杀菌作用。大约半小时的阳光照射可以对皮肤和室内空气进行消毒。

第三，掌握每天比较佳的阳光照射时间。据人们介绍，上午9-10点和下午4-5点是每天晒黑的比较佳时间。中午这两个时间，阳光中的紫外线太强，长期阳光照射会对皮肤造成伤害。

四是注意季节，盛夏避曝，冬季避曝。晒太阳时还应考虑季节因素。夏天尽量不要晒黑，并适当减少晒黑的时间。另一方面，为了皮肤的健康，阳光中过多的紫外线会对皮肤造成伤害。孕妇容易出现色素沉着，晒黑会使雀斑、痣等颜色加深，另一方面晒黑会使体温迅速升高，影响胎儿的正常发育，还可能发生中暑。因此，夏季准妈妈应尽量避免阳光直射，在树荫下享受漫射阳光，外出时穿透气、轻便的衣服。如果你的皮肤对阳光敏感，可以选择以物理防晒为主的防晒产品。冬季，尽量多到户外晒太阳。

第五，选择比较好的防晒霜。孕妇晒太阳时应脱掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在阳光下，让阳光与皮肤紧密接触。但由于孕妇对阳光中的UVA更为敏感，会导致晒黑，因此在晒太阳后，她们会比其助孕产生更多的色素沉着。如果原来的色素痣（俗称痣）开始扩大，面部雀斑也会出现，严重时，有些色素痣甚至可能会变成黑色素瘤。因此，孕妇在多吃含Vc蔬菜的同时，比较好使用物理防晒霜。化学成分少，天然无铅，对胎儿无影响。比较好不要使用化学防晒霜和美白霜。因为有人体内含有铅、铬等元素。

怀孕期间晒太阳，孩子能长高吗？

孕妇晒太阳是否会长高，目前尚未确定。儿童的身高与遗传以及未来生长发育过程中的营养供给密切相关。

然而，孕妇钙的摄入量会直接影响胎儿的生长发育。缺钙的宝宝出生后很容易出现牙齿不好的情况，严重的还会引起先天性佝偻病。因此，孕妇应注意适当的户外活动，多接触阳光。尤其是冬春季节怀孕的孕妇，会刻意安排每天多晒太阳。这样可以让身体吸收足够的维生素D，让胎儿的骨骼和牙齿发育更强壮，消除先天性佝偻病和龋齿的因素。

怀孕后，孕妇对钙的需求量明显增加。孕妇晒日光浴的好处是显而易见的。女性在怀孕期间容易出现骨质流失和骨质疏松。除了经常出现腰酸腿痛、手脚麻木、腿部抽筋之外，还容易引发妊娠高血压综合征，甚至牙齿可能会脱落。如果膳食中钙和维生素D含量不足或缺乏阳光，缺钙就会加剧。