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夏季如何合理安排宝宝的饮食?如何科学安排婴儿的夏季饮食?

2024-02-15 06:56:36产后问题点击:189

1、适当增加食物量

夏季气温高,宝宝消化酶分泌较少,容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病。需要适当增加宝宝的食物量,保证充足的营养摄入。

比较好吃清淡、易消化、少油腻的食物,如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素、无机盐的食物。可以用这些蔬菜做凉菜,在菜肴中加入一些蒜泥,清凉可口,有助于预防肠道传染病。

2、种类、图案多样

应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。由于其脂肪含量低,口味清淡,非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品。它们所含的植物蛋白比较适合宝宝吸收营养。变换菜肴品种,增加孩子的食欲。烹饪时,鱼宜炖而不宜油煎。还可以使用酸辣调味料来增加风味。

3、注意补充盐分

天气炎热导致出汗过多,体内大量盐分排出助孕。缺盐会导致渗透压失衡,影响新陈代谢,使人容易疲劳、厌食。因此,夏季食盐的用量要适当,不可过多或过少,更不可忽视。

4、饮食清淡易消化

家长要多给宝宝吃一些清淡易消化的食物,比如:绿豆百合米仁汤等,如果夏天能持续吃两个月,还可以预防疾病。菜肴也以清淡为主,如:冬瓜排骨汤、丰年虾、蒸鱼、蒸鸡蛋等,这些食物营养丰富,饮食和烹饪干净,不易生病。出汗时不要吃太多冷饮。可以吃一些粗粮,比如玉米、燕麦、小米粥。

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