夏季如何合理安排宝宝的饮食？如何科学安排婴儿的夏季饮食？
2024-02-15 06:56:36产后问题点击：189
1、适当增加食物量
夏季气温高，宝宝消化酶分泌较少，容易引起消化不良或肠炎等肠道传染病。需要适当增加宝宝的食物量，保证充足的营养摄入。
比较好吃清淡、易消化、少油腻的食物，如黄瓜、西红柿、生菜、扁豆等富含维生素C、胡萝卜素、无机盐的食物。可以用这些蔬菜做凉菜，在菜肴中加入一些蒜泥，清凉可口，有助于预防肠道传染病。
2、种类、图案多样
应多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼等优质蛋白质。由于其脂肪含量低，口味清淡，非常适合宝宝食用。还有豆浆、豆腐等豆制品。它们所含的植物蛋白比较适合宝宝吸收营养。变换菜肴品种，增加孩子的食欲。烹饪时，鱼宜炖而不宜油煎。还可以使用酸辣调味料来增加风味。
3、注意补充盐分
天气炎热导致出汗过多，体内大量盐分排出助孕。缺盐会导致渗透压失衡，影响新陈代谢，使人容易疲劳、厌食。因此，夏季食盐的用量要适当，不可过多或过少，更不可忽视。
4、饮食清淡易消化
家长要多给宝宝吃一些清淡易消化的食物，比如：绿豆百合米仁汤等，如果夏天能持续吃两个月，还可以预防疾病。菜肴也以清淡为主，如：冬瓜排骨汤、丰年虾、蒸鱼、蒸鸡蛋等，这些食物营养丰富，饮食和烹饪干净，不易生病。出汗时不要吃太多冷饮。可以吃一些粗粮，比如玉米、燕麦、小米粥。
