产后饮食调理要注意什么？有哪些产后饮食原则？

生完孩子后，大多数妈妈的身体都非常虚弱。应通过饮食保证营养摄入，补充分娩时损失的气血。那么产后饮食要注意什么呢？产后吃什么可以补气血呢？

产后饮食原则

主要是少盐、少油、少糖、多姜。选择柔软、易消化、无刺激性且性质温和的食物。推荐的蔬菜有胡萝卜、精品菠菜、生菜、卷心菜、苋菜、菜花、凤凰菜等，可与生姜或大蒜一起炒；推荐水果有苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、橙子等。不适合加冰，少量。忌食寒凉食物，如冬瓜、椰子水、杨桃汁、西瓜、卷心菜、橙子、柚子、哈密瓜、竹笋、胡萝卜、茄子、生鱼片、沙拉、泡菜、李子等。

产后吃什么可以补气血

1、麻油鸡：先将姜片、鸡块用芝麻炒熟，然后加适量水和米酒炖熟后食用。对产后虚弱、血瘀、腹痛等有有益作用。

2、黄芪炖鲈鱼：鲈鱼、黄芪适量，切片放在鱼上，隔水炖，与鱼一起喝汤，即使吃3到5次也能见效，还能促进食欲。产后和术后伤口肌肉的愈合。

3、杜仲腰花汤：先将杜仲5元水煮去药，然后加入洗净泡好的腰花片，可改善产后腰酸。

4、海带排骨汤：海带含有高纤维、钙、铁，可以祛瘀、补血、预防贫血、刺激乳汁分泌。与鸡肉、排骨、猪脚一起炖煮，效果非常好。

5、小米粥：小米热量高，含有铁、维生素B1、B2。纤维含量比大米高几倍。产后喝小米粥对于产妇的身体恢复很有帮助。产后生活注意事项：不做家务，不做早产。产后7天内尽量不要下床。应多卧床休息，少走路，以免损伤肌肉和骨骼。

不要吹冷风或直接吹冷风，不要接触冷水。尽量不要看书、报纸和电视，但可以听一些轻音乐、古典音乐来放松。妈妈不宜生气，因为生气会使恶露不通畅，导致血块。没有性生活。 7天内的房间通常容易生病。比较好2个月后再去房间。产后一周内避免洗澡和洗头。

可以用米酒擦拭身体，用酒精擦拭肛门。如果要洗澡、洗头，记得洗完后立即擦干以保暖，头发也必须立即吹干。另外，早晚刷牙时，用温水漱口。产后应注意下腹部及四肢保暖；即使在夏天，也要盖薄被，穿长袖长裤。