早孕厌油腻吃不下饭怎么办？核桃仁和芝麻是否能够替助孕期脂肪补充？

脂肪是动物油和食用油的总称。它含有的热量比较大，1克提供9卡路里的能量（1克蛋白质或糖只产生4卡路里的热量）。如果把大脑中的水去掉，只剩下固体，那么脂质就约占大脑总重量的1/2。

孕妇如果缺乏脂肪，就会影响细胞免疫的稳定性，导致免疫功能降低，导致食欲不佳、烦躁不安、体重增加、皮肤干燥脱皮，易患流感等各种传染病。还会引起维生素D、D、E、K缺乏的症状，导致孕妇缺钙，导致骨质疏松等疾病。

怀孕30周之前，助孕妈体内必然有脂肪堆积，为孕晚期、分娩和坐月子储备必要的能量。虽然人体内的蛋白质和糖可以转化为脂肪，但仍有一些脂肪是人体无法产生的，必须由食物供给。亚麻籽油、食用油和植物油是比较好的脂肪来源。摄入脂肪时比较好使用膳食脂肪和食用油的组合。

怀孕期间，胃肠道消化和吸收脂肪的能力增强，从而导致血糖升高。因此，孕妇“高脂血症”并不是一种病理状态，而只是一种生理适应对策。当生产过程中消耗过多的能量时，脂肪就成为孕妇用来促进生产力的能量。因此，孕妇一定要储存脂肪。

然而，妊娠反应的主要表现之一就是油腻感。怀孕初期的女性大多不愿意吃富含脂肪的肉类，吃的蔬菜也比较清淡，导致怀孕初期脂肪摄入量较少，不利于孕妇的健康和生长发育。和试管胚胎的发育。

脂肪是孕早期女性身体不可缺少的营养素。促进脂溶性维生素E的消化吸收，起到滋养胎儿的作用。脂肪可以帮助固定内脏，使子宫保持在骨盆中部，为胚胎发育提供平静的环境。此外，脂肪还具有保护皮肤、末梢神经、毛细血管和内脏器官的作用。

如果妊娠反应严重的女性实在不想吃肉，可以吃核桃、芝麻。核桃仁含有不饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、蛋白质等多种营养成分。 1公斤核桃肉相当于5公斤生鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养，具有补血益气、温肺润肠、通便等功效。其营养结构非常有利于试管胚胎的大脑生长发育。因此，孕妇每天应吃2-3颗核桃仁。此外，咀嚼核桃肉还可以预防牙本质过敏。

芝麻含有脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、大豆卵磷脂、钙、铁、硒、脂肪酸等，有人体大脑的营养成分，具有抗衰老、美容保健作用。将芝麻捣碎，与适量白糖混合，每日早、午各一杯，用温开水送服。不仅可以提高孕妇的抵抗力，预防流感，还可以预防儿童患皮肤病。