备孕前是否可以通过食物来快速提高受孕力？

在备孕前6至12个月这样吃是比较有效的。因此，医生建议，女性朋友如果想要怀孕，不妨在备孕前6至12个月制定一个自我营养的计划。比如，在日常饮食中多食用以下富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养物质的食物，是改善生理状况、让母细胞更有活力、强身健体、增加体重的好方法。您受孕的机会：

吃这些食物可以快速提高生育能力

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1.叶酸

叶酸促进细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸和蛋白质的合成。也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前和孕早期摄入足够的叶酸，有助于胎儿大脑和神经管的正常发育。它是备孕、怀孕期间或哺乳期间的重要营养素。

代表食物：酵母、蘑菇、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、奶酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面助孕、柑橘类水果、香蕉， 番茄。

2.维生素C

摄入充足的维生素C对于维持内分泌平衡、增加黄体分泌非常有效。当黄体酮功能正常时，可以促进排卵。它还有助于人体吸收铁，对改善贫血症状有辅助作用。

代表食物：多存在于新鲜水果和蔬菜中。柑橘类水果和绿叶蔬菜是很好的来源。番石榴、青椒、红椒、猕猴桃等含量也极其丰富。

【有效促进雌激素代谢】

1.维生素B6

维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必需物质。它还对女性雌激素和皮质类固醇的代谢有关键影响。适当摄入还可以预防某些妇科疾病。它还对一些孕妇在怀孕期间出现的水肿和关节疼痛症状有缓解作用。

代表食物：常见于鱼、肉、蔬菜或谷物中，但以鲑鱼、金枪鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉和动物肝脏含量比较多。其他如燕麦、西红柿、香蕉、糙米和谷物也存在。好的。

2.脱氢表雄酮

DHEA（脱氢表雄酮）是一种负责调节体内激素的物质。对于正常的免疫力尤其重要。它可以改善卵巢功能，增加怀孕的机会。一旦指数低，就容易出现疲劳、焦虑、失眠，甚至早衰的症状。

代表食品：山药、野山药。

【激活红细胞、造血】

维生素B12：是红细胞再生和形成的必需营养素。它可以刺激红细胞活化，促进血液循环。对造血有很大影响。它还可以维持神经系统的健康，对怀孕期间胎儿大脑的发育起着重要作用。角色。

代表性食物：通常更容易从动物性食物中摄取。除动物肝脏外，牡蛎、蛤、鸡蛋、乳制品等含量也丰富。还可以补充牛肉、猪、鸡肉等均衡饮食；植物性食物存在于海藻和紫菜中。含量比较高。

【根治贫血】

铁：铁以其补血作用而闻名。它是红细胞中血红素的主要成分之一，也起着供给能量的作用。体内缺铁不仅会导致贫血，还会使人感到疲倦、虚弱、头晕。还会大大降低肌肉的耐力和免疫力。

代表食物：红肉富含铁质，如羊肉、牛肉、三文鱼等。其他动物性铁剂助孕括猪肝、蛋黄等；而海菜、紫菜、紫菜、芝麻等也含有植物性铁。铁。此外，深色水果，如葡萄干、红枣、龙眼干、樱桃、柿子等，都是很好的来源。

吃什么来准备怀孕

1.全脂牛奶

少吃反式脂肪，多吃蔬菜，少吃动物蛋白，少吃精制碳水化合物（助孕括白面助孕和含糖饮料等），多吃富含脂肪的乳制品、多种维生素和铁质等，可以降低女性患病风险排卵异常会大大增加怀孕的机会。研究人员的解释是，饮食对人体内的激素分泌，尤其是胰岛素有很大影响，从而影响女性排卵。排卵异常是女性不孕的常见原因之一。

2.鳄梨

含有维生素A、C、E、胡萝卜素、烟酸、叶酸、泛酸以及微量元素钙、镁等，含糖量仅3%6%。它的糖含量非常低，热量却很高。它是备孕期间的营养食品。

3. 花椰菜

容易获得且富含叶酸的绿色蔬菜。由于叶酸促进细胞分裂、生长以及核酸、氨基酸、蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕前和孕早期摄入足够的叶酸，有助于胎儿大脑和神经管的正常发育。它是备孕、怀孕期间或哺乳期间的重要营养素。

4. 杏仁

男女都适合吃杏仁！男性多吃杏仁可以增强公细胞活力和生理应激能力。富含维生素E，因为维生素E大多存在于植物胚芽中。大豆油等植物油是大肠杆菌的比较佳来源。芝麻、核桃、杏仁、花生等干果、全麦制品、麦芽等含量都很高。

5. 鸡蛋

含有丰富的维生素A，营养非常丰富。

6. 牡蛎

男人们注意了！与公细胞生成有关的维生素B12和锌主要存在于动物性食品中，如动物肝脏、牛肉、猪肉、牡蛎等。锌在海鲜中含量尤其丰富，如牡蛎、牡蛎、虾蟹、牛肉、羊肉、鸡肝等，正确摄入适量的海鲜可以增强男性活力。

7、黑豆

黑豆是大豆的一种，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、叶酸等营养成分。比较重要的是它们含有大豆异黄酮。大豆异黄酮又称植物雌激素，对于补充雌激素非常有效，可以调节雌激素分泌不足或过多。雌激素增加体内膜的厚度，刺激卵泡的发育，促进输卵管的发育，加强输卵管规律收缩的幅度。

8. 三文鱼

三文鱼富含维生素A、B1、B2、B3、D和E，也是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好来源。以挪威三文鱼为例，每100克鱼肉中约含蛋白质18.4克。和19.8克氨基酸。它富含Omega-3多不饱和脂肪酸，含量为所有鱼类中比较高。它可以帮助大脑发育，特别是提高注意力和记忆力，还可以帮助视力发育，降低患病风险。哮喘的概率、心血管疾病的预防等。

9.糙米

它富含纤维，让您饭后有饱腹感，而不会显着升高血糖水平。糙米对肩痛、腰痛、神经痛、肝脏或肾脏疾病、各种癌症以及动脉硬化等动脉性心脏病有益。如果您有这些问题，吃糙米应该会有帮助。开始品尝时，先煮“拌”糙米，即加入白米拌匀。习惯后，逐渐减少白米饭的量。

10.橄榄油

越饱和的油（如猪油），越会增加胆固醇含量，所以不建议使用。不饱和油（如色拉油和葵花籽油）虽然可以降低胆固醇，但也会降低好胆固醇（HDL）。橄榄油因其单不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，但可以维持好胆固醇的量。橄榄油中的维生素E和多酚等抗氧化剂可以防止坏胆固醇被氧化。