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嘌呤高的食物一览表,如何拒绝高尿酸和痛风威胁?

2024-07-10 21:18:42卵巢问题点击:52

很多人认为痛风是老年人的专属疾病,但事实并非如此。事实上,痛风与饮食密切相关。通常主要原因是吃太多高嘌呤食物,导致体内尿酸升高,引发痛风。那么今天我就为大家带来比较全比较新的高嘌呤食物清单,拒绝高尿酸和痛风的威胁!

嘌呤含量高的食物清单

1、超高嘌呤食物(嘌呤含量>150mg/100g)

动物内脏:如牛、羊、猪的肝、肾、脑、脾、大肠等。

一些海鲜:如鲢鱼、带鱼、鲱鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、虾、鲶鱼等。

部分汤类:火锅底、排骨汤、鱼浓汤、肉浓汤等。

2、中高嘌呤食物(嘌呤含量约75-150mg/100g)

各种肉类:如猪肉、羊肉、牛肉、驴肉、鸡肉、鸭肉等。

部分鱼类:如草鱼、鲤鱼、鲈鱼、鲫鱼等。

一些海鲜:如扇贝、牡蛎、螃蟹等。

干豆类:如黄豆、黑豆、绿豆等。

3、中低嘌呤食物(嘌呤含量30-75mg/100g)

深绿色嫩茎叶类蔬菜:菠菜等绿叶蔬菜,芦笋等嫩茎类蔬菜。

开花蔬菜:如白菜花等。

嫩豆类和蔬菜:如毛豆、嫩豌豆等。

部分水产品:如鲑鱼、金枪鱼等。

豆制品:如豆浆、豆腐干、豆腐皮、腐竹、豆腐等。

4、低嘌呤食物(嘌呤含量

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