预产期如何计算？孕期如何更好地加强营养？

预产期的计算方法是：预产期月份=末次月经月份-3或+9，则预产期=末次月经当天+7。如果末次月经是9月5日预计交割日期为次年6月12日。宝宝早产或晚产两周内都是正常现象。在此期间，还应注意定期进行孕检。

孕期如何加强营养

为了加强孕期营养，可以采取以下措施：

1、补充叶酸和各种营养素：怀孕期间多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素、微量元素等营养素的摄入。尽早服用叶酸，可以促进胎儿的健康发育，减少胎儿畸形的发生。

2、少食多餐：怀孕期间通常会伴随着食欲下降、腹胀、便秘等胃肠功能问题。可以选择少食多餐的饮食方式，保证碳水化合物的摄入，满足妈妈的热量需求。同时可以减轻胃肠功能的负担，减少妊娠反应。

3、补充优质蛋白质：尽量选择牛奶、乳制品、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆浆等优质蛋白质食物，其中动物蛋白至少占每日蛋白质的一半促进人体吸收。

另外，孕妇在怀孕期间需要保持愉快的心情，进行适度的体力活动，注意不要吸烟、饮酒。

1. 孕期检查及违禁物品

1、整个怀孕过程大致分为三个阶段。早孕是指12周以内。如果出现妊娠反应，均衡营养的饮食必须补充叶酸。怀孕初期一定要禁止性生活，不能吃生冷食物，以免引发流产。

2、妊娠中期是指12周至28周期间。孕中期要注意胎心和胎动，定期进行四维彩超检查，排除胎儿畸形，还要进行糖耐量筛查、微量元素检测、补钙等。

3、孕晚期定期进行孕检。如果发现胎位异常，及时纠正。同时观察胎动、胎心率、羊水及胎盘情况。应禁止性交。如果出现腹痛、引流等情况，及时去医院就诊。

2、助孕妈的注意事项

1、首先要注意化妆品。理论上来说，孕妇应该注意皮肤护理，少化妆。应选择怀孕期间可以使用的护肤品，避免其中的成分对胎儿造成伤害。

2、手机、电脑、微波炉等电器或电子产品会产生对胎儿有害的辐射。怀孕期间您应该远离这些物品或穿防护服。

3、不能再穿紧身裤、收腹裤、高跟鞋等，需要孕妇装和舒适的平底鞋。

4、活动时注意安全，避免受惊、跌倒、碰撞。