提高免疫力的食物排行榜前十名，是否都是公认的优质蛋白？

如今，人们的生活节奏越来越快。生活不规律和压力负担常常导致失眠。很大程度上，大家都忽视了自己的饮食，这是免疫力下降比较直观的原因。那么吃什么食物来增强免疫力就成了很多人关心的问题。我们来看看提高免疫力的十大食物。

提高免疫力的10种食物

1. 秋葵

秋葵含有丰富的维生素和矿物质，以及锌、硒等微量元素。维生素C和E的含量非常高，对于增强人体预防和抗癌的能力很有帮助。

2.酸奶

酸奶是以牛奶为原料制成的乳制品，营养丰富。酸奶含有大量维生素、蛋白质和乳酸菌。乳酸菌能有效阻止病毒侵入人体，提供人体免疫力。

3. 花椰菜

花椰菜容易消化吸收，特别适合宝宝食用。其极高的维生素C含量不仅有利于宝宝的生长发育，更重要的是可以提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

4.动物肝脏

大多数动物肝脏都含有丰富的铁和维生素A，有很好的补血、护眼作用。它富含维生素B6、硒、锌、镁、铁等微量元素，对提高人体免疫功能有良好的作用。但动物肝脏中胆固醇含量较高，应适量食用。

5.海鲜

海鲜是指鱼、虾、贝类等海鲜。大多数海鲜都富含人体所需的微量元素，如铁、锌、铜、硒等，补充足够的硒可以增加人体内免疫蛋白的量，从而提高人体免疫力。

6. 牛肉

牛肉中的肌氨酸含量很高，可以直接促进人体肌肉的生长。当然，有一个强壮的身体就更好了。想要增强免疫力的人可以通过吃一些牛肉来达到理想的效果。

7. 牡蛎

牡蛎是一种非常美味的海鲜，含有大量的锌，可以提高人体的免疫力，抵抗病毒的侵袭。

8. 鱼

鱼含有丰富的营养成分，其中比较特别的是不饱和脂肪酸，对人体健康大有裨益。日常生活中多吃鱼可以补充身体所需的各种营养物质，也有助于增强身体的免疫力。

9. 茶

茶是国内的传统饮料，也是世界公认的健康饮料。茶叶中所含的茶多酚是具有较强抗氧化、抗炎、抗菌作用的物质。茶多糖能有效增加白细胞数量，提高人体免疫力。

10. 鸡蛋

鸡蛋营养丰富，是营养价值很高的食品。鸡蛋中的蛋白质含量约为13%，其氨基酸组成非常接近人体的需要。通常可作为氨基酸评价的参考蛋白。

概括

增强免疫力的食物应含有高蛋白食物，如大豆和鱼，以及瘦肉。饮食方面，以清淡食物为主，养成低脂低盐的习惯。免疫力低下可能会导致恶心、呕吐或虚弱。平时可以补充钙和维生素，以提高身体的免疫力。