月经期间吃什么食物有助于促进经血排出？这七种食物不可忽视！

月经期间，体内膜脱落并随经血排出助孕。因此，经期也是女性排毒、消血的比较佳时期。要及时进行饮食调整，促进代谢废物的排出。下面就带大家了解一下经期吃什么可以促进经血排出。

月经期间吃什么利于经血排出

1.蜂蜜柠檬水

取适量柠檬和蜂蜜。将柠檬片放入杯中，加入开水，水温热后加入蜂蜜。早晚各一杯，可以帮助女性在经期排毒、排出污血。

2、红豆粥

红豆粥不仅味道鲜美，而且还可以补血、解毒。经期适当喝红豆粥，可以帮助排出脏血。方法也比较简单。可以用适量的红枣、红糖、大米、红豆煮粥。

3.猪血

经期适当吃一些猪血，可以补充身体消耗的铁质，清除体内有害物质，减少体内废物。对月经出血也有一定的效果。可以煮点猪血汤在月经期间吃。

4、红糖

红糖性温，有理脾疏肝、养血活血、祛瘀通便的作用。经期喝红糖水，可以帮助排除毒素和淤血，保持身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，使月经顺畅。

5.南瓜

南瓜中含有大量的锌，这种物质可以加速血液流动，有助于减少血液中的油脂含量。血液中的油脂含量减少后，血液会更容易流动，更有利于经血的快速排出。

6、小米粥

小米粥是比较简单的一种粥。具有健脾和胃、滋阴补血的功效，而且非常容易消化吸收。女性在经期吃小米粥，不仅可以缓解食欲不振、消化不良等症状，还可以为身体补充能量，缓解经期不适。

7、桂圆枸杞茶

桂圆枸杞茶是以桂圆、枸杞、红茶等为原料，用热水冲泡的。桂圆枸杞茶具有补血益气、养血安神、健脾和胃的功效。桂圆枸杞茶是一种温补茶。经期适当喝桂圆枸杞茶，可以缓解手脚发热、经量少等问题。但月经量多的女性应尽量避免饮用。

概括

月经期间，由于激素分泌减少，人体内的血液循环会处于相对缓慢的状态。对于有血瘀的人来说，经血是比较难排出的。因此，经期一定要注意腹部保暖，避免喝冰水。如果月经期间有褐色血块，可以服用一些活血调经的药物，比如益母草颗粒。子宫寒的女性可以喝一些红糖姜茶，可以促进腹部的血液循环，帮助排出经血，减轻腹胀。