女性更年期的十大症状是什么？如何有效调理女性更年期？

生活中，绝大多数女性在45岁至55岁之间都会进入更年期。很多人都会出现明显的更年期症状，比如失眠多梦、血压升高、月经不调甚至闭经等，心理上也容易患得患失，经常产生胡思乱想。那么，女性更年期十大症状有哪些呢？女性应该如何应对更年期呢？

女性更年期十大症状有哪些？

1、情绪不稳定

我们经常感觉更年期的女性经常会表现出情绪不稳定，有时会感到心慌、气短。这个时候，女性需要自己调节情绪，不要太急躁，保持情绪稳定。

2、月经不调、不调

更年期的女性首先会经历身体状况的一些变化。具体表现助孕括月经不调、月经周期不规律、长期不排卵不出血、月经突然停止等。当然，正常情况下，月经不会突然停止，因为卵巢正处于逐渐衰退的过程中，而且月经突然停止的概率比较小。

3.牙齿变脏

人体到了40岁大关后，口腔中唾液的分泌就会开始减少。同时，唾液带走细菌的能力减弱。在这种情况下，我们的牙龈很容易腐烂、变质。另外，牙齿上的牙釉质也会变薄、变暗，牙齿内的牙本质也会变厚。

4.血压的变化

一般收缩压升高，但舒张压不高，且波动十分明显。大多数与潮红和出汗同时发生。血压升高时，可能会出现头晕、头痛、眼睛肿、胸闷、心慌等。与原发性高血压不同，这些症状是阵发性的。

5、面色潮红、经常出汗

更年期后，很多女性经常会感到脸上一阵热气，导致局部发红、出汗。每次攻击的时间都不同。当然，如果不及时调整，很容易影响个人的身心健康。

6.骨关节肌肉症状

更年期女性常出现急性或慢性肌肉疼痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或寒冷可能会加重，休息后可缓解。关节疼痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节和指关节。骨质疏松症主要影响脊柱，表现为腰痛。骨折发生的可能性较大，以股骨颈、腕骨、脊柱骨折比较为常见。

7.精神状态的变化

更年期的人常表现出注意力不集中、胆怯、多疑、抑郁、情绪低落；当然，有些人情绪不稳定，容易烦躁，经常为一些小事吵闹，甚至一直哭、笑。

8.心理变化

更年期综合症还表现为心理变化。有些人常常感到孤独、空虚、自暴自弃、整天多疑。有的人甚至出现了一些精神疾病，需要及时治疗。

9. 上楼哮喘

进入中年、老年和更年期后，很多女性发现即使爬一楼也会气喘吁吁。哮喘的病因有很多，其中比较重要的是全身血管硬化。血管一旦硬化，就会导致心肌供血不良、心脏功能下降等，所以身体就会出现全身无力的情况。

10.乳房下垂

进入更年期后，乳房不仅出现下垂，而且变得松弛、不那么饱满。这是正常的生理衰老现象，根本原因是由于体内雌激素分泌减少所致。可以说，女性卵巢功能的好坏直接影响到乳房的状态。一旦更年期汗腺减少，这必然导致乳房脂肪减少、乳腺萎缩。

女性应该如何应对更年期呢？

1.饮食

女性更年期可以通过饮食来控制。女性进入更年期后，在日常饮食中可以多吃些富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐、黑芝麻、蜂王浆等，可以调节更年期。

2. 睡眠

女性更年期可以通过睡眠来控制。更年期女性应坚持早睡早起，避免熬夜，这样可以延缓卵巢衰老，缓解更年期带来的各种不适症状。

3. 情绪

女性更年期可以通过情绪调节来控制。女性进入更年期后，容易变得烦躁、烦躁、烦躁。因此，平时应多参加户外活动，这样可以使心情愉悦，保持平和的心态，缓解更年期带来的各种不适。

4. 药物

女性更年期可以通过药物来控制。更年期女性的症状大多有心烦、失眠、胸闷、盗汗等，可以在医生的指导下服用谷维素、维生素B1、安神补脑液等来缓解更年期的不适症状。

5、加强锻炼

女性进入更年期后应加强体育锻炼。适当的运动可以改善女性更年期症状，增强体质。推荐的运动方法助孕括瑜伽、体操、散步、慢跑等，女性可以根据自己的身体状况选择合适的运动方法。

总结：

女性在更年期的时候，应该如何调养自己，取决于自己的更年期表现。比如，更年期的女性其实并没有明显的不适症状，只是偶尔会出现潮热、盗汗，或者有一点情绪波动的情况。这个时候，根本不需要做任何调整，顺其自然即可。