颈椎病的比较大忌讳是哪两个动作？如何有效缓解颈椎病？

颈部的肌肉细小且脆弱。颈椎由7块颈椎和6块椎间盘组成。它是脊柱中比较小、比较灵活、比较灵活且比较重的部分。首先，大脑80%以上的血液供应是由颈动脉提供的。颈部一旦受损，就会出现大脑供血不足，从而危及生命。那么，颈椎病比较怕的两个动作是哪两个呢？如何缓解颈椎病？

颈椎病比较怕的两个动作是什么？

1、剧烈运动

当颈椎不舒服时，就不能进行米字操、乒乓球等大型运动。当颈椎病患者颈部肌肉紧张时，米字运动会使颈部进行全方位的运动，很容易加重颈部肌肉、韧带等组织的磨损。特别是过度向后倾斜可能会加重颈椎病的症状。另外，在打乒乓球的过程中，由于身体的特殊旋转，颈部的椎骨会反复旋转、扭转。颈椎负荷重，容易加速椎间盘退变，引发相关颈椎问题；

2、大负荷运动

一些非常激烈的运动，比如打架、赛车等，都不适合颈椎病患者，因为运动过程会增加颈椎的负荷，可能会导致颈椎不稳定。还有一些常见的运动也不适合颈椎病患者，比如羽毛球、网球、放风筝等需要长时间、反复抬起头部的运动。这些运动会加剧颈椎的不稳定性，从而加重颈椎病的症状。

颈椎病的病因有哪些？

1、不良姿势

长期卧床的习惯、看电视、看书的姿势不正确、睡姿高枕、坐姿等都是颈椎病比较常见的原因之一；而且人体在睡眠时也会保护颈椎肌肉。效果比较差，经常会造成颈椎组织损伤。

2.慢性感染

有些患者由于局部炎症、感染不及时治疗，可能会出现颈椎病。例如，咽炎是一个常见因素。其次，可引起颈椎病的感染性疾病助孕括龋齿、牙周炎、中耳炎等。

3、风、寒、湿因素

这也是导致颈椎病的主要因素之一。处于多风、寒冷、潮湿的环境中，会降低人体的各种能力，特别是对疼痛的耐受力，还会引起肌肉痉挛、淋巴回流减慢、血管组织收缩、软组织血液循环受损。严重时会出现无菌性炎症，引起颈椎病症状。

4、颈椎结构发育不良

如果患有先天性小椎管、颈椎退变等疾病，往往会导致颈椎病的发作，这也是临床上颈椎病的常见病因。

5、颈椎退变、劳损

随着年龄的增长，颈椎组织的功能会逐渐退化。再加上营养摄入不良、长期过度疲劳等，极易诱发颈椎骨质增生等颈椎病。

6.头颈部外伤

头颈部外伤与颈椎病的发生、发展有明确的关系。根据受伤的部位和程度，在不同阶段会产生不同的影响。

7、工作姿势不良

电脑、显微镜等需要你长时间低着头工作。不当的姿势很容易加速颈椎间盘的退变、颈部软组织的劳损。

8.不良的生活习惯

长时间低头打麻将、玩电脑、玩手机、打扑克、长时间看电视，特别是长时间仰头躺在床上，都是不好的习惯。

如何缓解颈椎病？

1、颈椎功能锻炼

患者在日常生活中应注意保暖，进行必要的颈椎功能锻炼，如颈椎操等，避免着凉，并选择合适的枕头高度。

2.按摩和针灸治疗

可以结合按摩疗法，可以放松颈部肌肉。与牵引治疗相结合，牵引治疗多针对神经根型颈椎病，可以缓解对神经根的刺激和压迫。也可配合针灸治疗。患者常选用华佗夹脊穴、后溪穴、监里穴、外关穴、合谷穴、天宗穴、大暑穴、风门穴等。

3.药物治疗

药物分为中药和西药。可根据中医辨证分型的不同选择中药。例如羌活生石汤用于风寒祛湿，活血舒筋汤、当归葛根汤等用于气滞血瘀。采用痰湿阻滞法。络脉可用天麻钩藤汤，肝肾虚者可选择六味地黄丸，气血两虚者可选择黄芪桂枝五物汤。西药治疗中，可以选择非甾体抗炎药来缓解颈部局部疼痛。通常选择双氯芬酸钠、塞来昔布等。如果患者出现麻木症状，也可以服用甲钴胺来滋养神经。

4.手术治疗

手术治疗一般较少采用，仅在症状严重影响日常生活，以及保守治疗无效时才采用，如颈前路切开、减压、内固定、植骨融合、颈椎椎间孔镜手术等。

总结：

随着年龄的增长，疲劳、寒冷等因素也可能诱发颈椎病。颈椎病患者应调整不良姿势，避免过度低头，避免颈部剧烈活动，加强颈部保护，防止受伤，并进行合理的颈部肌肉功能锻炼，提高颈椎的稳定性。