备孕时男性是否需要补充叶酸呢？

现在，越来越多的人开始认识到备孕的重要性。在备孕期间，很多女性会提前三个月补充叶酸。了解过的友善们应该知道，孕妇如果缺乏叶酸，宝宝可能会出现体重低、唇腭裂、心脏缺陷、神经管发育缺陷、畸形等问题……

然而，摄入叶酸并不是女性的专利。男性作为后代的另一半，在备孕期间也应该补充叶酸。因为很多助孕胞都有不良的生活习惯，比如抽烟、喝酒、高脂肪、高热量饮食、水果蔬菜摄入量低、缺乏运动等，很容易导致体内的营养流失，而这些营养流失也助孕括叶酸。如果男性叶酸水平低，可能会导致公细胞密度低、活动力差，从而降低与母细胞结合的能力，不利于受孕。此外，精液中携带的染色体数量可能过多或过少。当母细胞与这些异常的公细胞结合时，出生缺陷的概率就会增加，比如唐氏综合症。临床研究表明，男性应适当补充叶酸。它可以增加公细胞的数量和质量，提高生育能力。

日常生活中的食物补充就足够了，为什么要补充叶酸？

由于叶酸非常不稳定，容易受到高温和氧化的影响，长期烹饪会使大部分叶酸变性，因此人体无法真正从食物中获取多少叶酸。不过，对于那些有良好生活习惯的公细胞质量、数量和叶酸水平较低的男性来说，只要不挑食、不挑食，每天摄入足够的新鲜水果、蔬菜和肉类，就可以满足日常需要。叶酸需要，无需额外补充。但！有多少人能够满足上述要求？因此，当夫妻双方开始准备怀孕时，男女双方都要适当补充叶酸，具体剂量要按照医嘱服用。

备孕期间应补充多少叶酸？

调查显示，怀孕前每天服用400g叶酸可减少70%的新生儿神经管缺陷（NTDS）。因此，准备怀孕的女性在怀孕前每天应补充400g叶酸。对于男性来说，怀孕前男性平均每日摄入量为722-1500微克。叶酸可降低公细胞的危险因素20%-30%。男性可以多吃富含胡萝卜素、锌和维生素B9的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆类等，以补充叶酸。