“孕前给自己定一个好计划？”

为了未来宝宝的健康，首先制定一个完善的孕前计划.

疫苗计划

风疹疫苗： 风疹病毒通过呼吸道传播。风疹感染发生在怀孕期间。 25%的孕妇在怀孕早期出现先兆流产、流产、死亡等严重后果。还可能造成出生后先天畸形、先天性耳聋等。因此，比较好的方法是在怀孕前接种预防皮疹的疫苗。疫苗大约需要2到3个月的时间才能产生抗体。因此，注射时间大约为怀孕前57个月。

计划停止服用避孕药

至于避孕药对胎儿的影响，医学界一直争论不休，目前还没有定论。从优生角度来看，如果常年服用避孕药，为了让药物成分完全代谢掉，怀孕前比较好停药6个月。在此期间，请使用避孕套和其他节育方法。

如果您一直在服用避孕药，即使您决定怀孕，也必须先服用当月剩余的避孕药，以避免阴道不规则出血。有些女性的卵巢在停止服用避孕药一个月后即可恢复排卵，但有些女性可能需要等待几个月。一般来说，卵巢在三个正常的月经周期后才能真正恢复排卵功能比较好。

实施健身计划

怀孕前半段，为自己制定一个健身计划。每天进行30分钟的非剧烈有氧运动，助孕括中等速度、游泳、瑜伽等。保持正常的身体健康，有助于您顺利度过孕期、顺利分娩。

服用叶酸计划

叶酸具有抗贫血特性，可以有效降低胎儿神经管缺陷的概率，提高胎儿智力。因此，从计划怀孕的前3个月开始，每天需要补充600毫克左右的叶酸，直到怀孕后3个月。准妈妈叶酸不足是早产的重要原因之一。

建立友谊计划

这段时间，你应该和身边很多已经当了妈妈，或者想像妈妈一样当妈妈的人，培养良好的友谊。怀孕期间出现晨吐、激素水平突然变化等情况，当你被各种不适困扰时，你可以从这些朋友那里得到避免不适的经验和安慰。此外，你还可以参加一些专门为准妈妈开发的学习课程，在关爱群体中结识更多妈妈朋友，分享成为妈妈的宝贵经验和快乐。感觉。

优孕： 确保健康的生活方式

怀孕期间，准妈妈一定要多注意自己的健康生活方式。只有保证健康的生活方式，孕期妈妈们才能生活在安全健康的环境中，促进宝宝安全健康成长。准父母在怀孕期间应该注意什么样的健康生活方式？在此，我们从生活环境、运动、饮食等多方面进行阐述，旨在帮助孕妇轻松、悠闲地度过孕期。下面我们就一起来学习一下这些知识吧！

孕妇饮食的基本原则

良好的营养是保证孕妇身体健康和胎儿健康成长的重要因素，因此孕妇在怀孕期间要吃好。尤其是怀孕第10个月，生命从6克重的胚胎成长为3000克左右的胎儿。 500倍的成长全靠妈妈的营养。怀孕期间营养的重要性非常重要。因此，孕妇应遵循必要的饮食原则，获取全面、充足的营养，以保证自身的健康和胎儿的正常发育。参考以下饮食基本原则：

养育胎儿的比较佳饮食

怀孕前3至6个月多摄入叶酸：从计划怀孕开始，就必须摄入足够、均匀的营养物质，尤其是绿叶蔬菜中含有的叶酸，是胎儿脑神经管发育的必要因素。怀孕早期阶段。怀孕前36个月必须注意摄入。怀孕后，对营养的需求量更高。以下是对各种营养素的需求的解释。

孕妇的饮食不重数量，只重平衡，因此整个孕期需要增加营养。准妈妈的膳食营养要求如下：

蛋白质：成年女性平均每日蛋白质需求量为0.9克/公斤体重。怀孕期间，每天需要额外补充30g，这是需要的量。蛋白质的食物来源主要存在于牛肉、瘦猪肉、乳制品、鸡蛋等食物中。

碳水化合物：孕妇所需总量，平均每天0.40.45kg即可满足需要。碳水化合物食物的主要来源是谷类食物，但也需要根据平时每天吃的蛋、鱼、肉等副食的量来确定。多吃鸡蛋、鱼和肉，相对少吃谷物。