产后下奶吃哪些食物？有几种下奶秘诀需要掌握吗？

产后你比较担心什么？产后比较担心的就是奶水不足。很多新妈妈在生完孩子后就开始补充奶水。那么你知道如何生产母乳吗？

产后哺乳期间应该吃哪些食物？

1、花生：花生可用于脾虚、反胃、水肿、妇女白带、贫血、各种出血、干咳、干咳、产后哺乳等症。

2、丝瓜：丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果出现乳腺炎症、哺乳期出现肿块、乳汁分泌不畅等情况，中医建议将丝瓜熬汤。可调理乳腺气血、催乳、开胃化痰。

3、豌豆：豌豆又名青小豆，味道甘甜温和，含磷量非常丰富，每100克含磷约400毫克。豌豆有利小便、生津、止疮、止泻、通乳。煮熟的青豌豆可以淡吃，或者将豌豆芽捣碎，榨成汁，都有助于缓解乳房问题。

母乳喂养技巧

1、信心是成功的基石：妈妈对自己母乳喂养能力的信心将是母乳喂养成功的基本保证。无论女性乳房的形状或大小如何，她都能产生足够的乳汁，为宝宝提供丰富的营养。 2、注意“食”效：新手妈妈要保持每天喝牛奶的好习惯（产后不要立即喝，否则容易引起胃胀。当感觉肠胃有问题时就开始喝）好），多吃新鲜蔬菜和水果。总之，吃“好”并不是所谓的补。传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中脂肪含量过高，不仅会堵塞乳腺导管，阻碍乳汁分泌，还会使妈咪发胖，所以吃好才是比较重要的。是的，它不仅可以让你奶水充足，还能恢复活力，营养均衡，不发胖。这就是新手妈妈在坐月子期间希望达到的“食”效果。 3. 喂两侧乳房：如果一次只喂一侧乳房，乳房受到的刺激就会减少，自然泌乳量就会减少。每次喂奶时，让宝宝吮吸双侧乳房。有些宝宝胃口不大，一只乳房的奶就足够了。这种情况下，不妨用吸奶器将前部较稀的乳汁吸出，让宝宝吃到更浓稠、更有营养的乳汁。