孩子假期玩得太过兴奋，不适合开学？家长如何帮助缓解假期综合征？

进入8月中下旬，用不了多久，孩子们就需要返校了。然而，整个暑假结束后，家长发现学龄孩子并没有恢复到阅读状态。他们应该做什么？今天就跟大家分享一下如何让孩子在立夏时放松一下。

如何让孩子安心

家长要以良好的心态对待“节日综合症”。往往五一、国庆节或者结婚假期过后，我们大人都不喜欢工作，更不用说孩子了。这时，让孩子早起早睡或者让他们安静地学习。如果你做不到，不要生气。你需要慢慢地和你的孩子说话。提醒孩子们暑假即将结束。我们玩够了，休息够了，准备去学校学习知识和技能了。我们还可以看到许久未见的同学和老师，让孩子们对开学有一种希望感。

父母要言传身教。家长需要帮助孩子快速“调整时差”，恢复作息时间。比较有效的方法就是以身作则。父母要求孩子做的事，孩子自己首先要做到。比如，要求孩子早点睡觉休息，但家长却在网上看电视剧，不可能让孩子一个人躺在床上入睡。要让孩子安心学习、读书，比较好有家长陪伴。可以和孩子一起完成多道题、一起阅读课外读物等。家长和孩子要共同努力，让日常生活恢复到正常的学习状态，尽力营造一个有利于学习的家庭环境，有利于孩子内心的平静。

做好儿童心理工作。有很多孩子患有返校综合症。他们有的因为玩得不够而不想学习，有的则是因为父母给下学期定下了目标，压力很大。这样的孩子可能会对开学不满意，甚至可能产生心理恐惧。这时，家长就需要正确引导孩子，唤起他们对学校生活的向往。

调整你的作息时间。假期期间，很多孩子的日常生活都被打乱了。他们经常熬夜看电视剧或上网，感到困倦，早上无法按时起床。如果这种情况不改变，开学后“生物钟”仍处于“假期”，迟到、上课打瞌睡将成为常见情况。因此，开学前，家长可以督促孩子慢慢调整作息时间，按照正常的学习时间起床、吃饭、睡觉，以免影响开学后的正常学习。

查找学习状态。经过漫长的暑假，很多孩子对教材有些陌生，这也让他们在开学首位阶段学习感到困难。因此，学生应在开学前1-2周逐步有计划地进行课前预习和考试准备，并对前期课程进行一些安排。他们还可以在学期开始时对课程进行适度的课前预习，一两周之后就可以达到比较理想的学习状态。

另外，孩子的日常饮食也需要调整。

夏季舒适饮食标准

从以往情况看，经过漫长的暑假，学生开学后普遍出现气血亏虚、疲劳、记忆力减退、注意力不集中、理解能力下降等症状。医生建议，家长要密切关注孩子的心理变化，多鼓励、陪伴。

另外，食物尽量清淡。由于家长在暑假期间对孩子的照顾相对较少，而且有的学生会外出旅游，吃的食物也很复杂，而且即将开学，家长应尽量将孩子的饮食调整为与暑假期间基本相同。正常上课。让孩子早日融入。

爸爸妈妈们，让我们从今天开始照顾您的孩子吧。