如何戒烟？有哪些正确的方法可以轻松戒掉香烟并且不再复吸？

生活中很多人都有吸烟的习惯，但是吸烟确实对身体有害。比较直接的影响就是肝脏受损，很多老烟民甚至会患上癌症。然而，随着现代人保健观念的兴起，大多数人都想戒烟。下面教你8个正确戒烟方法，让你轻松戒烟，不再抽烟。

教你8个正确戒烟方法

1、分散注意力

戒烟初期，是非常痛苦的。所以这个时候，不妨抽出一些时间，参加一些有意义的活动，转移一下自己吸烟的欲望。如果晚上无法控制吸烟的欲望，可以尝试玩手机或者用手机和朋友聊天来转移注意力，达到戒烟的效果。

2. 控制环境

很多人吸烟往往与某种生活、不良环境、情绪状态有关。我们应该尽量避免这些因素的影响。比如，如果你在写作或思考问题时喜欢抽一支又一支烟，你可以有意识地少放身边的香烟，或者放一些瓜子、糖果等零食来代替香烟。

3. 家庭治疗

妻子和香蕉可以成为吸烟者的监督者，帮助吸烟者彻底戒烟。例如，妻子可以节省丈夫每天吸烟所花的钱。给他买一些有意义的东西作为奖励。如果出现违反合同的情况，将会受到一定的处罚。

4.随身携带零食

戒烟初期，可以带一些零食和糖果。当你对香烟上瘾时，可以用这些零食来代替，这可以在一定程度上减少吸烟者对香烟的依赖。

5.避免刺激性饮料

尽量不要喝刺激性饮料。这些刺激性饮料本身会损害味蕾和神经，使吸烟者产生吸烟的欲望。您可以喝一些牛奶或新鲜果汁。这种温和的饮料可以提供营养补充，同时帮助他们戒烟。

6、加强锻炼

经常锻炼可以有效增强呼吸系统的功能。人们在运动时很难想到香烟，所以这也是一个更好的方法。而且，这种方法还可以提高人体的免疫力，保护身体健康。

7.添加更多VB

经常食用维生素B可以有效镇静神经，有效抑制对尼古丁的渴望。复合维生素B在日常生活中也很容易获得，可以从多种新鲜水果、蔬菜和动物性食品中有效获得。

8. 少参加聚会

首先，想要戒烟的人应该避免吸烟的诱惑。如果一个朋友邀请自己参加一个聚会，而很多人在这个场合抽烟。那么，对于戒烟是非常不利的。

概括

想要成功戒烟的吸烟者可以尝试寻找替代品，比如想吸烟时嚼口香糖来保持嘴巴忙碌。您也可以咨询医生寻找尼古丁替代治疗产品，但在服药前必须详细咨询医生。