月子里适合吃的食物清单真的能帮助你快速恢复元气吗？

国内有产后坐月子的习惯。产后坐月子对于产后身体的恢复起着非常重要的作用。坐月子期间的坐姿对女性来说影响很大。下面就带大家来看看接下来的坐月子期间适合吃的食物清单。

坐月子期间适合吃的食物清单

1. 鸡蛋

鸡蛋富含多种营养成分，长期以来一直是孕妇必需的营养素。分娩的过程痛苦而漫长，大量的体力和能量要消化，伤口也在流血，急需补充。鸡蛋中的蛋白质和铁质很容易被人体消化吸收，让产妇快速恢复体力。

2、红糖

宝宝刚出生时，消耗大量的能量和体力，流失大量的血液，出生后需要喂奶，所以需要大量的铁质补充。过去，人们坐月子后喝红糖水，认为红糖水可以活血化瘀、补血、促进恶露排出。

3、小米

小米有很好的滋补作用，富含维生素B、膳食纤维和铁。营养丰富，吃起来非常舒服。比较好每晚喝一碗小米粥，也可以和大米一起煮成两米粥。

4. 鱼

鱼类含有丰富的优质蛋白质，尤其是鲫鱼、鲤鱼，对刺激月经、催乳有很好的作用。鱼的煮法有很多种，可以蒸，可以红烧，可以汤炖肉。

5.生菜

生菜含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等。具有清热、利尿、活血、催乳等功效。特别适合产后少尿、哺乳的妇女。

6、猪肝

猪肝含有其他肉制品所没有的维生素C和矿物质硒。这些营养素可以增强载体免疫力和抗氧化能力。坐月子期间，女婿每周吃两次，既补充营养又不用担心血脂高。

7. 豆芽

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维等，其蛋白质是组织细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。纤维可以松弛肠道，预防产后便秘。

概括

您需要知道饭后该做什么。产科医生建议多吃生冷食物、营养过于丰富的食物，并且不抽烟喝酒。孕妇可以吃一些含铁和蛋白质的食物，如鱼、鸡肉、猪肉、动物内脏、芹菜、海带等。此外，还可以吃一些水果，并注意少量多餐的饮食。这样对身体比较好。