如何使用5个妙招快速止鼾？让你轻松告别打呼噜！

打呼噜是很多人都会经历的症状，尤其是肥胖的人容易打呼噜。打鼾还可能导致窒息，所以打鼾时一定要特别注意，因为可能会危及生命。那么治疗打呼噜的方法有哪些呢？让我们带您了解快速停止打鼾的5 个秘诀。

快速止鼾5个妙招

1.控制重量

对于肥胖患者来说，控制体重也是制止打鼾的好方法。肥胖很容易引起呼吸道阻塞，而用枕头睡觉也很容易引起打鼾，所以控制体重对于肥胖患者来说非常重要。

2.用淡盐水清洁鼻腔

睡前或早晨起床时，可以选择适量的淡盐水，用专用的洗鼻器清洁鼻腔。这样可以起到一定的杀菌作用，更好的清除鼻腔内的一些垃圾，如果有炎症的话也可以消除。保持鼻腔通畅也有助于治疗打鼾。

3、养成良好的生活习惯

打呼噜还与你的生活习惯密切相关，所以在日常生活中，应尽量少吃辛辣食物，以清淡食物为主。另外，应戒烟戒酒，注意睡前不要进行过于剧烈的运动。一个人如果情绪过于激动，会直接影响睡眠质量。另外，睡觉时要注意不要捂住头部。

4、调整睡姿

很多人之所以持续打呼噜，就是因为睡姿不正确。一般来说，仰睡的人更容易打呼噜，因为他们的身体处于直立状态，肌肉无法有效放松。如果此时将手举过头顶，身体的肌肉就会变得更加紧张，导致舌根压在喉咙上而打鼾。因此，睡觉时比较好侧睡，然后选择适合自己的枕头，这样可以起到有效的缓解作用。

5. 使用抑制打鼾的产品。

除了上述方法外，有打鼾问题的人还可以尝试选择一些物理疗法来帮助自己，并相应改善异常打鼾。然而，有许多产品可以帮助改善打鼾。选择的时候要注意情况，选择适合自己的。选择产品时，请注意它的工作原理。比较好选择能够帮助打开鼻腔、让更多的空气进入人的鼻腔的产品，因为当更多的空气进入鼻腔时，打鼾的概率就会降低。

概括

打呼噜是一种很常见的现象，日常生活中引起打呼噜的原因有很多。如果患者睡姿不正确或由于其他原因，可能会出现打鼾。建议患者去医院全面检查，针对性治疗。