坐月子期间可以吃哪些蔬菜？常吃七种食物是否能帮助宝妈快速恢复元气？

坐月子对于女性来说是一个特殊的时期。如果坐月子的时候坐得好，身体就会更健康。如果坐月子的时候坐不好，会留下很多隐患。生活中，有的女性坐月子后经常会出现腹痛的情况，这与坐月子时没坐好有很大关系。女性想要坐月子过得好，就必须特别注意饮食。下面就带大家了解一下坐月子期间可以吃哪些蔬菜。

坐月子可以吃哪些蔬菜

1.莲藕

莲藕含有大量淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生血的上好草药。能健脾和胃、润燥滋阴、活血化瘀、清热通乳。

2. 胡萝卜

胡萝卜营养丰富，有“小人参”之称。胡萝卜含有丰富的糖、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。孕妇应多吃胡萝卜，以增加维生素A的摄入量，提高免疫力。

3、豆芽

黄豆芽富含蛋白质、维生素C、纤维等成分。蛋白质是细胞生长的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血。纤维具有通便作用，可预防产妇便秘。

4.菠菜

菠菜可以为孕妇提供丰富的维生素和矿物质。同时，菠菜含有皂苷和良好的纤维，可以刺激胃肠分泌，帮助消化，润肠通便，有利于粪便的顺利排出。孕妇食用可有效预防产后便秘。

5.黄花菜

黄花菜特别适合给坐月子的准妈妈做汤。中医认为它具有利尿、消肿、解热、镇痛、补血等功效。产褥期可能会出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安等问题。多吃黄花菜即可消除。

6.南瓜

南瓜具有补血、调节糖代谢、增强免疫力、预防动脉硬化、防癌等功效。经常吃南瓜可以使皮肤美丽，尤其是女性。产妇食用还可以帮助女性减肥，帮助肝肾功能衰弱的患者增强肝肾细胞的再生能力。

7.海带

海带含有较多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。坐月子时多吃这种蔬菜，可以增加牛奶中的碘和铁含量。被新生儿吸收后，有利于身体的生长发育，防止发育迟缓和由此引起的贫血。

概括

坐月子期间，女性的身体处于比较虚弱的状态，需要在饮食方面进行适当的调整。产后，由于身体虚弱或产妇因分娩而消耗正气过多，会导致乳汁量少。产后女性此时乳汁供应量会减少。为了母乳喂养和身体恢复，需要更多的营养。坐月子期间比较适合吃的蔬菜有丝瓜、冬瓜、菠菜、白菜、莲藕、黄花菜等。