打网球的好处和坏处是什么？喜欢网球运动的你不能错过！

打网球是每个人都熟悉的。现在很多人都坚持打网球，这对于我们的锻炼是非常有好处的。我们可以打网球来锻炼身体，这是我们增强体质的一个不错的选择。但你需要知道的是，虽然打网球有很多好处，但也存在一些潜在的危险。下面我就和大家分享一下打网球的好处和坏处。喜欢网球的不要错过。

打网球的好处

1.全身锻炼

在打网球的过程中，发球、扣球、跳跃、跑动等很多动作都是高强度的动作。因此，这些动作都与身体的各个部位有关。在这个练习的过程中，我们身体的各个部位都可以参与。所以可以说，打完一场网球比赛后，身体的各个部位都在活动。

2.强化骨骼

众所周知，对于一些老年人来说，他们的骨骼强度会逐渐下降。这意味着他们的骨量正在减少。如果不采取一些措施，后期他们的骨头就无法承受哪怕是一点点的剧烈运动。打网球虽然不能增加骨量，但可以延缓骨质流失。

3.减肥排毒

网球是一项全身性的有氧运动，尤其是在常规比赛中，但它也可以作为一种剧烈的有氧运动。因此，打网球不仅能有效燃烧人体各部位的脂肪，还能排出大量的汗液。它可以有效减少人体内的毒素和色素，帮助我们改善皮肤暗沉，促进色素的新陈代谢。

4.改善心脏功能

网球有过测试，测试的内容就是高强度的网球可以引起我们身体那些器官的变化。据悉，在网球运动中，高强度无氧运动时脂肪燃烧得很快。因此，长期打网球可以大大改善我们的心脏功能。

打网球的坏处

1. 患有网球肘

长时间打网球还容易患网球肘。当握网球拍时，前臂伸肌腱会突然收缩，变得过于紧张。如果同时频繁使用这些肌肉，无疑会导致肌腱退化、退化、撕裂，很容易导致网球肘，对健康不利。

2.肩部受伤

肩关节是网球运动中承受压力比较大的组织，非常容易受伤。看看职业球员肩部受伤的比例就知道了。如果您在发球、泵奶或推举时感到肩部疼痛，请小心。这时候就需要加强肩部肌肉，打球前热身，提高发球和高压球动作。

3.手臂肌肉不均匀

打网球时，大多数人都会选择用一只手握住网球拍，所以打网球时，只能锻炼握住网球拍的手臂肌肉。因此，如果长期打网球，很容易导致一侧手臂的肌肉过度发达，造成双臂动作不平衡，所以锻炼时需要小心。