夏季儿童饮食有哪些误区？夏天儿童饮食有哪些误区？

夏季气温高，人体容易过热。无论是大人还是小孩，都应该遵循一些饮食原则，根据夏季的气候特点调整饮食。

夏季儿童饮食的误区

1.婴儿不宜断奶

母乳喂养的宝宝夏天不能断奶。这是因为炎热的夏季，宝宝胃肠道消化酶的分泌减少。改用其他饮食很容易引起消化不良。此外，夏季细菌繁殖迅速。很容易污染食物，引起肠炎。母乳比其他食物相对安全。

2、不宜过多喝冷饮

炎热的夏季，冷饮是孩子们比较喜爱的食物，但也不宜喝太多。这是因为儿童的胃肠膜特别娇嫩。喝太多冷饮会引起胃肠膜毛细血管收缩、胃壁平滑肌痉挛。胃液分泌受到抑制，消化能力减弱。冷饮还能刺激肠道，增加肠道蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响孩子对食物中营养物质的吸收。多吃冷饮的孩子往往会出现胃痛、食欲下降、腹胀等症状。因此，夏天孩子比较好少吃冷饮。 5个月以下的婴儿肯定不能喝冷饮。

3、注意营养均衡

夏天孩子出汗多，容易流失水分。钾和水溶性维生素也随汗液排出助孕。另外，高温下人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，应多吃豆制品、鱼、肉以及新鲜蔬菜、水果。但需要注意的是，一些蔬菜和水果不宜过量食用。例如，菠菜中含有大量草酸，会导致体内的钙、锌形成草酸钙、草酸锌，不易吸收和排出助孕，导致钙、锌缺乏，发育不良。骨头和牙齿。并影响智力发育。西瓜是夏季消暑止渴的水果。不过，家长们要注意，有些西瓜使用了大量的激素或农药。西瓜表面的条纹呈黄绿色不均匀。瓜肉虽然是红色的，但瓜子却是白色的，孩子吃了可能会引起不适。

4、注意食品卫生

炎热的夏季是食物中毒的高发季节。因为较高的温度适合细菌生长繁殖，食物就会变质。孩子吃了变质的食物，很容易引起食物中毒。因此，即使食物存放在冰箱中，也应将食物保存过夜。这是不安全的。吃的时候一定要先在锅里重新加热再给孩子吃。从小就应该培养孩子良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，避免吃不干净的食物。

儿童夏季饮食指南

1、酸味食物

夏季人们出汗多，比较容易流失津液，因此适当吃一些酸味食物，如西红柿、柠檬、草莓、李子、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等，可以防止出汗过多而耗气。伤阴，能生津止渴，健胃消食。如果在菜肴中加点醋，醋酸还可以杀菌，预防肠胃疾病。

2、苦味食物

俗话说，天的热食比补药还“苦”。苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、苷类、微量元素等，具有解热、泻火的作用。常见的“苦”食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。

3、富含钾的食物

炎热天气补钾比较有效的方法是多吃含钾的食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、土豆、大葱、芹菜、毛豆等。

4. 食物好

夏季炎热的天气往往会让人身心疲惫、百无聊赖，因此选择一些舒缓美味的食物就显得尤为重要。例如萝卜、莲藕、茴香、山楂等。