开心食物真的能帮助赶走产后抑郁吗？

深海鱼

1、深海鱼：研究发现，世界各地生活在海边的人们更加幸福。这不仅是因为海洋如此清爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。美国哈佛大学的研究表明，海鱼中的Omega-3油酸与碳酸锂等常见抗抑郁药具有相似的功效。它可以阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。

香蕉苹果

2、香蕉：香蕉中含有一种叫生物碱的物质，可以振奋人的精神，提高自信心。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这两种物质都可以帮助人脑产生血清素。

红柚子

3.红柚子中含有大量的维生素C，不仅可以维持红细胞的浓度，使身体具有抵抗力，而且维生素C还可以减轻压力。比较重要的是，维生素C是产生胆碱和肾上腺激素的关键成分之一。

全麦吐司

4.全麦吐司：糖可以帮助增加血清素。麻省理工学院的研究人员表示：“有些人用面食、零食等食物作为食用抗抑郁药，这是非常科学的。”

西兰花

5、西兰花：研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素减少，从而引发抑郁症，而西兰花是比较著名的含叶酸食物。

樱桃

6、樱桃：樱桃被西方国家的医生称为天然阿司匹林。因为樱桃中含有一种叫做原花青素的化学物质，它可以产生幸福感。美国密歇根大学的科学家认为，抑郁时吃20颗樱桃比吃任何药物都更有效。

蒜

7、大蒜：大蒜虽然会产生口臭，但却可以产生良好的心态。法国一项关于大蒜的研究发现，患有焦虑症和抑郁症的患者在服用大蒜草药制剂后，感觉疲劳和焦虑减轻，并且不太可能生气。

冬瓜

8、冬瓜：冬瓜常常与良好的心态联系在一起，因为它含有维生素B6和铁。这两种营养物质可以帮助身体将储存在其中的血糖转化为葡萄糖水，这是头部的仅有燃料。

低脂牛奶

9、低脂牛奶：纽约市西奈山医药中心的一项研究发现，让患有经前综合症的女性服用1000毫克儿童钙片三个月后，四分之三的人感到更快乐。容易变得紧张、狂躁或焦虑。日常生活中，钙的比较佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或减脂牛奶的钙含量比较高。

鸡

10. 鸡肉：美国心理学家给参与者补充100毫克硒后，他们普遍表示感觉更强壮。硒的丰富来源助孕括鸡肉。