常吃这三类食物能养出优质卵泡？流程也要了解！

一般来说，女性卵子质量是否优质决定了胎儿出生率的高低。通常多吃富含蛋白质、维生素C、以及富含铁、锌等微量元素的食物，都可以养出优质卵泡。根据相关数据显示，一些豆制品可以提高女性卵子质量。另外，每天适当运动锻炼，保持愉悦的心情也很重要，可以避免卵子质量受到影响。

养出优质卵泡的食物

女性吃谷物类食物、豆类食物、维生素C的食物都有助于卵泡长得更好，同时要注意不要进食辛辣、刺激性的食物。但要注意，以上食物并没有治疗功效，只能起到一定的辅助作用。如果没有出现经期异常或小腹疼痛的症状，只是想要达到卵泡长得好的目的，一般不需要服用药物，避免出现药物不良反应，下面是养出优质卵泡的食物，具体内容如下：

1、谷物类食物

一般黑芝麻、高粱、玉米、小米、红薯等谷物类食物，含有丰富的植物雌激素，多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还可以有效促进卵泡的发育。

2、豆类食物

市面上豆类食品主要包括大豆、黑豆、红豆、绿豆、蚕豆和其他雌激素含量高的食品，豆类食物可以一定程度上补充机体蛋白质的雌激素，促进卵泡发育良好。

3、维生素C的食物

女性多吃富含维生素C的食物能促进卵泡的发育，比如韭菜、菠菜、黄瓜、花椰菜、花椰菜，还有西兰花、猕猴桃、葡萄柚、山楂等。维生素C可以促进机体代谢，提升机体雌激素的水平，避免出现激素失衡的情况，有利于卵泡的生长。

女性平时尽量避免吃冷、辣、干、腻的食物，防止出现机体外部刺激，影响机体的雌激素水平。无论饮食上吃什么都不可能使卵泡增多，只可以辅助性使卵泡生长的速度有所加快而已。在计划怀孕的过程中饮食上要调整，除了吃上述食物之外，也建议多吃蛋白质类的食物，必要的时候如果通过饮食上调理，卵泡仍然发育不良，可以做相应的实验室检查，再给予相应的药物进行治疗。

喝豆浆能不能养卵泡

喝豆浆可以促进卵泡生长，因为豆浆中含有很多的异黄酮，这种元素可以很好的调节女性身体内的激素水平，间接的使人体内的卵泡可以更好的发育。如果是轻微的症状是可以通过多喝豆浆来改善，同时还可以多吃一些可以调理女性体内激素水平的食物，例如一些豆类食物、纤维素多的食物或者是含有维生素多的食物。如果症状严重或者一段时间后改善情况并不明显，建议及时就医，根据医生的嘱咐进行身体的调养。

豆类食物可以对卵巢有保养作用，只有卵巢健康它才能正常分泌性激素。而纤维素多的食物可以有效的降低体内过多的雄性激素，维持激素平衡。含维生素多的食物可以有效的增强卵巢的分泌功能，使得体内的激素维持在正常的水平。卵泡可以促进激素的分泌，分泌出来的激素可以促进卵黄膜的发育，卵黄膜可以促进黄体激素的生成，黄体激素可以促进女性排卵。