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顺产产妇必吃12种水果汇总?附影响因素清单!

2024-07-06 22:43:54孕期检查点击:168

众所周知,产妇在孕晚期可以选择顺产或剖宫产,即使是顺产,也会消耗掉身体大量的营养物质,产妇在坐月子期间,身体素质下降,自身的免疫和抵抗力也会下降。日常饮食中除了补充必要的蛋白质以外,还需要食用一些维生素含量丰富的水果,更利于身体康复,下面一起来看看吧。

顺产产妇必吃的12种水果

准妈妈生产之后就进入月子期,这个阶段不但要增加主食,果蔬类食物也需要合理摄入,这样才能给身体补充足够的维生素,有利于产后恢复。但有一些水果不适合产后食用,顺产产妇可以吃一些温性的水果,具体分析如下:

1、苹果

苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良的顺产产妇的产后恢复。此外,苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果有益。

2、葡萄

葡萄味甘酸,性平,有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血,制成葡萄干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,坐月子期间可以葡萄作为补血圣品。

3、火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热、高膳食纤维的热带水果。具有美容和帮助孕妇调整体重等作用,同时,火龙果富含花青素,能够抗氧化和抗衰老。火龙果还富含白蛋白,可预防或缓解顺产产妇中暑、中毒。

4、樱桃

由于樱桃的含铁成分比较高,孕妇在顺产的过程中,如果出血量较多,可能会引起产妇贫血,樱桃可以补充铁质,有利于缓解坐月子贫血症状。

5、橘子

橘子营养丰富,富含各种维生素以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质,对剖宫产的新妈妈补充身体营养,恢复非常有帮助。另外,橘子还有和胃利尿的作用,可以帮助新妈妈排出恶露,能够缓解产后排便不畅的症状。

6、奇异果

奇异果又称称猴桃,味甘性冷,维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统,对剖宫产术后恢复有利。因其性冷,新妈妈每日以食用一个为宜。

7、香蕉

顺产后食用香蕉,有催眠作用,可使人心情舒畅安静,甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用,可有效防止新妈妈坐月子因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒,新妈妈月子里不可多食。

8、木瓜

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌。

9、荔枝

荔枝味甘,性温,有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用,可减少顺产后产生的恶露,对产后肝脾虚弱的妈妈尤佳。

10、菠萝

菠萝味甘酸,性平。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。

11、山楂

味甘酸,性温。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化。另外,山楂有散瘀活血作用,坐月子时能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛。

12、龙眼

龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好。

以上就是关于顺产产妇坐月子期间必吃的12种水果,产妇可以根据自己的实际情况选择水果的种类,在吃水果的时候,避免吃冰冷的水果,应当以常温为主。孕妇生产后身体都比较虚弱,需要多休息,饮食要清淡,作息时间要规律,这样有利于身体恢复。

适合坐月子吃的6种水果

产后妈妈坐月子适合吃的6种水果主要有香蕉、猕猴桃、苹果、榴莲、草莓、菠萝,可以补充产妇身体对维生素的需求,而且有利于身体恢复,下面介绍坐月子吃的水果,具体情况分析如下:

  1. 1. 香蕉:香蕉有清热润肠的功效,可以预防便秘,香蕉含有丰富的钾、镁等矿物质,可以调节情绪,预防产后妈妈出现产后抑郁症;
  2. 2. 猕猴桃:猕猴桃含有的膳食纤维和抗氧化物质具有清热排毒、润燥通便的作用。猕猴桃中的蛋白质和维生素可以提高身体免疫力,有利于产后妈妈身体的恢复;
  3. 3. 苹果:苹果中的维生素和矿物质可以保护心血管,具有提神醒脑的功效。同时,苹果中的果胶和鞣酸可以帮助产后妈妈清理孕期堆积在肠道的毒素;
  4. 4. 榴莲:榴莲中含有丰富的氨基酸,产后妈妈食用后可以调节身体的酸碱平衡。此外,榴莲性热,还可以活血散寒,改善腹部寒凉的症状;
  5. 5. 草莓:产后妈妈可能会出现口干舌燥的症状,吃草莓可以生津止渴、清咽润肺。草莓还含有丰富的维生素和花青素,可以减少妊娠斑的产生;
  6. 6. 菠萝:菠萝可以溶解血液中的凝块,产后妈妈吃菠萝有助于改善局部血液循环。菠萝还具有消炎、消肿的功效,产后妈妈吃菠萝可以促进伤口的恢复。

在坐月子期间可以适当的吃一些水果,能促进营养吸收,也可以达到身体快速恢复的效果,月子期间体内的血液流失会比较多,可以适当的吃一些红枣,能达到营养补充效果,还可以达到补血作用。在月子期间还需要做好保暖工作,防止出现着凉。

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