孕妇瑜珈有什么好处？是否能缓解孕妇尿失禁问题？

您可能会发现某些瑜伽姿势在怀孕后非常有帮助。但练习时遵循安全准则并感受身体对姿势的反应非常重要。练习瑜伽姿势可以帮助缓解紧张情绪，强化和促进重要肌肉、器官和腺体的功能，储存能量，有助于预防和缓解孕期和产后常见的背痛。

孕妇尿失禁

孕妇尿失禁应分为几类。在妊娠早期，子宫仍位于盆腔内，位于膀胱后面。怀孕后，子宫逐渐增大并向前挤压，挤压膀胱。这会导致尿频。有时，怀孕后，身体会分泌激素来放松平滑肌。因为胎儿在子宫里，需要放松子宫来分泌这些激素，这也会导致尿道括约肌和内括约肌放松。这时，有些患者会出现压力性尿失禁，因此孕妇应允许出现尿失禁。

其中大多数可以通过一般的骨盆底锻炼来缓解。当然，如果产后仍然出现尿失禁，就需要去医院区分是急迫性尿失禁还是压力性尿失禁，并进行针对性治疗。毕竟，孕妇生产后，盆底肌肉会受到损伤。我们需要修复盆底，让它更好的恢复到正常状态。

在怀孕的任何阶段，比较好不要尝试学习或练习任何具有挑战性或极端的瑜伽姿势。

1、孕早期瑜伽：

孕前早期练习一些强化瑜伽姿势，可以帮助妈妈们在孕期增强腹部肌肉。如果孕妇有强壮的腹部肌肉，她们可以在胎儿成长过程中支撑胎儿，并防止自己的背痛。产前腹部肌肉越强健，产后恢复身材的速度就越快。

2、孕期瑜伽（孕中期13-28周的孕妇）瑜伽：

孕期瑜伽的好处是缓解胎儿和子宫对脊柱的压力，纠正不良姿势引起的肩、颈、腰、背疼痛和耻骨疼痛，增强分娩所需的肌肉力量，稳定子宫，为自然分娩和产后修复做好准备。

3、孕期瑜伽（孕晚期29-37周之间的孕妇）瑜伽：

孕期瑜伽的好处：有针对性的盆底肌肉锻炼，增加盆底肌肉弹性，防止产后阴道和盆底松弛，学习临产时的呼吸方法和应对技巧，调整胎位练习，帮助胎儿进入骨盆，有效训练以控制体重增加。减轻孕期心理压力，改善睡眠，缓解阴部疼痛、四肢肿胀等问题。

但在怀孕期间，比较好是在了解你情况的医生的护理和指导下练习，这样医生才能监测你和胎儿的情况，并根据你的个人情况随时给出适当的建议。