孕初期吃什么水果好？这里有盘点的12种必备水果！

对于助孕妈来说，每天需要摄入足够的营养，不仅能满足身体的需要，还能让胎儿健康生长发育。对于口味独特的助孕妈来说，在怀孕初期可能会对各种酸味、辛辣的水果很感兴趣，但到了怀孕中后期，她们就更喜欢甜味、中性的水果。以下是孕妇必须吃的12种水果。希望对您有帮助。

在整个怀孕期间，孕妇的饮食一直是一门科学。孕妇是一个特殊的群体。如果不小心吃了不该吃的食物，不仅会影响胃肠健康，还会对母婴安全构成威胁。以下是助孕妈在怀孕期间可以吃的12种水果。我们来看看刚怀孕不知道吃什么水果的准妈妈们。

孕妇必须吃的12种水果

一般来说，女性在整个怀孕期间可以多吃一些新鲜水果，不仅有利于胎儿的发育，而且还有美白皮肤的作用。尤其是以下12种水果，非常适合宝妈们。

1.苹果

苹果富含维生素和矿物质，还富含单宁和细纤维。对于怀孕期间害怕肥胖和便秘的女性来说，苹果是比较好的选择。孕妇常吃苹果还可以缓解孕吐，对食欲不佳、恶心有很好的调节作用。

2.草莓

随着现代农业的不断发展，人们即使在冬春季节也能买到新鲜的草莓。草莓味道酸甜可口，颜色漂亮。比较重要的是，草莓含有大量的维生素C和叶酸，可以起到美容养颜的作用。其中所含的维生素可以促进婴儿的发育和成长。

3.葡萄

虽然吃葡萄不一定能生出大眼睛的孩子，但葡萄对胎儿的发育有好处。葡萄不仅含有维生素，还含有丰富的铁、磷、钙等有益物质，不仅可以预防妊娠水肿、妊娠高血压的发生。

4.葡萄柚

柚子含有天然叶酸，不仅对怀孕初期有益，而且在怀孕期间也是必不可少的。随着胎儿组织的快速生长，需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。因此，在这个阶段，助孕妈可以吃一些柚子。

5.柑橘类果树

市场上的橙子种类很多，但都有营养。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素，可以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需要。不过，柑橘性温味甘，助孕妈一定要适量食用。

6.芒果

芒果也是怀孕期间必不可少的水果之一。味道浓郁，果香浓郁，可缓解早孕反应。同时，芒果含有丰富的维生素A、C等成分，不仅可以美容孕妇，还可以促进胎儿的视力发育。

7. 樱桃

在众多水果中，樱桃的铁含量丰富，是苹果、橙子的20倍。同时，樱桃中含有多种营养成分，如胡萝卜素、维生素B、钙、磷等，不仅可以缓解孕期贫血症状，还可以补充胎儿所需的营养。

8.火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果。它含有丰富的维生素C和水溶性纤维，可以起到美容养颜的作用。特别是火龙果还含有丰富的白蛋白，可以缓解重金属中毒，有利于孕妇和胎儿的发育。不过火龙果有很强的止泻作用，所以不建议一次吃太多。

9.猕猴桃

据有关研究显示，平均每100克猕猴桃中含有大量的微量元素和糖类，还富含胡萝卜素、叶酸、维生素等有益成分。维生素C含量高达300毫克，是同等量柑橘的10倍。对于孕妇来说，多吃猕猴桃是有好处的。

10.香蕉

孕妇一生中可以多吃香蕉，因为香蕉是钾的比较佳来源，并且富含叶酸。体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育、防止身体畸形的关键物质。你还是多吃点吧。

11.金橘

对于孕妇来说，如果得了感冒或者轻微的呼吸道疾病，一般不敢吃药治疗，但金橘可以润肺止咳。同时，金橘富含蛋白质和维生素C，可以促进助孕妈和胎儿对铁的吸收。

12.石榴

石榴含有丰富的钾，不仅可以帮助身体排毒，还能调节助孕妈的酸碱平衡。而且番石榴味道酸甜，对怀孕初期的不适应该也有一定的调节作用。

以上12种水果非常适合孕期食用。但需要注意的是，水果虽然能为孕妇提供充足的维生素和微量元素，但并不能很好地补充蛋白质和脂肪。因此，孕妇在吃水果的同时，也不要忽视高蛋白食物的摄入，以维持身体的正常运转。另外，有些水果性凉，不要吃太多，否则可能会引起肠胃不适，甚至流产。

怀孕了吃什么水果好？

当女性首位次怀孕时，体内的激素水平会发生变化。绝经后约6周可能会出现早孕反应，她可能会出现食欲不振、恶心和呕吐等不适。她可以根据自己的饮食喜好吃一些时令水果，没有特殊要求。孕妇可以吃一些富含膳食纤维和维生素的水果，如苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、葡萄、樱桃等。

刚怀孕的女性在饮食上要多加注意。因为怀孕初期会有妊娠反应，所以可以少食多餐。可以适量吃蛋、肉、奶等食物，还可以多吃新鲜蔬菜，如油菜、生菜、西红柿、卷心菜等。总之，饮食要充足、均衡、多样化，以满足自身及胎儿生长发育的需要。