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孕初期吃什么水果好?这里有盘点的12种必备水果!

2024-06-16 10:25:11孕期检查点击:138

对于助孕妈来说,每天需要摄入足够的营养,不仅能满足身体的需要,还能让胎儿健康生长发育。对于口味独特的助孕妈来说,在怀孕初期可能会对各种酸味、辛辣的水果很感兴趣,但到了怀孕中后期,她们就更喜欢甜味、中性的水果。以下是孕妇必须吃的12种水果。希望对您有帮助。

在整个怀孕期间,孕妇的饮食一直是一门科学。孕妇是一个特殊的群体。如果不小心吃了不该吃的食物,不仅会影响胃肠健康,还会对母婴安全构成威胁。以下是助孕妈在怀孕期间可以吃的12种水果。我们来看看刚怀孕不知道吃什么水果的准妈妈们。

孕妇必须吃的12种水果

一般来说,女性在整个怀孕期间可以多吃一些新鲜水果,不仅有利于胎儿的发育,而且还有美白皮肤的作用。尤其是以下12种水果,非常适合宝妈们。

1.苹果

苹果富含维生素和矿物质,还富含单宁和细纤维。对于怀孕期间害怕肥胖和便秘的女性来说,苹果是比较好的选择。孕妇常吃苹果还可以缓解孕吐,对食欲不佳、恶心有很好的调节作用。

2.草莓

随着现代农业的不断发展,人们即使在冬春季节也能买到新鲜的草莓。草莓味道酸甜可口,颜色漂亮。比较重要的是,草莓含有大量的维生素C和叶酸,可以起到美容养颜的作用。其中所含的维生素可以促进婴儿的发育和成长。

3.葡萄

虽然吃葡萄不一定能生出大眼睛的孩子,但葡萄对胎儿的发育有好处。葡萄不仅含有维生素,还含有丰富的铁、磷、钙等有益物质,不仅可以预防妊娠水肿、妊娠高血压的发生。

4.葡萄柚

柚子含有天然叶酸,不仅对怀孕初期有益,而且在怀孕期间也是必不可少的。随着胎儿组织的快速生长,需要大量的叶酸来满足胎儿的需要。因此,在这个阶段,助孕妈可以吃一些柚子。

5.柑橘类果树

市场上的橙子种类很多,但都有营养。柑橘汁富含柠檬酸、氨基酸、脂肪、维生素和多种微量元素,可以满足孕妇和胎儿对各种营养素的需要。不过,柑橘性温味甘,助孕妈一定要适量食用。

6.芒果

芒果也是怀孕期间必不可少的水果之一。味道浓郁,果香浓郁,可缓解早孕反应。同时,芒果含有丰富的维生素A、C等成分,不仅可以美容孕妇,还可以促进胎儿的视力发育。

7. 樱桃

在众多水果中,樱桃的铁含量丰富,是苹果、橙子的20倍。同时,樱桃中含有多种营养成分,如胡萝卜素、维生素B、钙、磷等,不仅可以缓解孕期贫血症状,还可以补充胎儿所需的营养。

8.火龙果

火龙果是一种低脂肪、低热量、高纤维的热带水果。它含有丰富的维生素C和水溶性纤维,可以起到美容养颜的作用。特别是火龙果还含有丰富的白蛋白,可以缓解重金属中毒,有利于孕妇和胎儿的发育。不过火龙果有很强的止泻作用,所以不建议一次吃太多。

9.猕猴桃

据有关研究显示,平均每100克猕猴桃中含有大量的微量元素和糖类,还富含胡萝卜素、叶酸、维生素等有益成分。维生素C含量高达300毫克,是同等量柑橘的10倍。对于孕妇来说,多吃猕猴桃是有好处的。

10.香蕉

孕妇一生中可以多吃香蕉,因为香蕉是钾的比较佳来源,并且富含叶酸。体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育、防止身体畸形的关键物质。你还是多吃点吧。

11.金橘

对于孕妇来说,如果得了感冒或者轻微的呼吸道疾病,一般不敢吃药治疗,但金橘可以润肺止咳。同时,金橘富含蛋白质和维生素C,可以促进助孕妈和胎儿对铁的吸收。

12.石榴

石榴含有丰富的钾,不仅可以帮助身体排毒,还能调节助孕妈的酸碱平衡。而且番石榴味道酸甜,对怀孕初期的不适应该也有一定的调节作用。

以上12种水果非常适合孕期食用。但需要注意的是,水果虽然能为孕妇提供充足的维生素和微量元素,但并不能很好地补充蛋白质和脂肪。因此,孕妇在吃水果的同时,也不要忽视高蛋白食物的摄入,以维持身体的正常运转。另外,有些水果性凉,不要吃太多,否则可能会引起肠胃不适,甚至流产。

怀孕了吃什么水果好?

当女性首位次怀孕时,体内的激素水平会发生变化。绝经后约6周可能会出现早孕反应,她可能会出现食欲不振、恶心和呕吐等不适。她可以根据自己的饮食喜好吃一些时令水果,没有特殊要求。孕妇可以吃一些富含膳食纤维和维生素的水果,如苹果、猕猴桃、火龙果、香蕉、葡萄、樱桃等。

刚怀孕的女性在饮食上要多加注意。因为怀孕初期会有妊娠反应,所以可以少食多餐。可以适量吃蛋、肉、奶等食物,还可以多吃新鲜蔬菜,如油菜、生菜、西红柿、卷心菜等。总之,饮食要充足、均衡、多样化,以满足自身及胎儿生长发育的需要。

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