哪些水果在含钾方面排名靠前？简单美味又营养的水果有哪些？

钾是人体所需的元素之一。钾能调节人体酸碱平衡，参与细胞代谢。所以钾非常重要，有降血压的作用。钾缺乏会导致心律不齐、肌肉无力，甚至心脏骤停。人体失去钾而缺乏后，可以吃一些富含钾的水果来补充钾。下面就带大家来看看含钾量高的水果排名吧。

含钾高的水果排行榜

1. 芒果

芒果富含维生素并具有抗氧化特性。芒果还能生津止渴。另外，芒果含有丰富的钾，可以保护心脑血管疾病，预防中风。

2.香蕉

香蕉是一种高热量的水果，不仅被称为快乐果，而且被称为智慧果。据说可以带来幸福、增长智慧。香蕉富含钾，可以防止肌肉痉挛并防止人的血压升高。

3.木瓜

木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体的营养。钾还有助于维持细胞的平衡发育。此外，木瓜不仅能增强人体免疫力，还能美容养颜，受到很多女性的喜爱。

4.龙眼

龙眼不仅是一种富含碳水化合物的高热量水果，也是一种富含钾的水果。日常生活中多吃桂圆可以补血、安神、缓解疲劳。但需要注意的是，一餐吃得过多，会导致上火，身体不适。

5. 榴莲

榴莲是一种温性水果，营养价值很高。当然，如果身体缺钾，吃榴莲补充钾也是不错的选择。每100克榴莲的钾含量约为261毫克。

6.苹果

苹果是一种常见的水果。苹果含有丰富的营养物质和矿物质。高血压患者多吃苹果是非常有益的。由于其钾含量较高，能有效扩张人体内的血管，从而降低血压，对人体健康大有裨益。

7. 西瓜

西瓜是夏季富含钾的水果。果肉香甜多汁，具有良好的清凉作用。西瓜含有丰富的钾，可以很好地补充夏季高温期间人体流失的钾，使人缓解疲劳，精力充沛。

概括

富含钾的水果有香蕉、橘子、橙子等。钾是人体必需的电解质。如果血钾升高或降低，可能会导致肌肉无力和心率紊乱。建议低钾人群食用富含钾的饮食。对于一些钾排泄过多引起的病例，还可以及时服用氯化钾等药物进行治疗，并多吃富含钾的水果。