备孕期间吃叶酸有哪些好处？为什么应该早点开始服用？

很多妈妈都关心怀孕期间服用叶酸的问题。据说叶酸对*的健康影响很大，缺乏叶酸可能会导致*和胎儿的健康问题。为此，不少妈妈在备孕时选择补充叶酸。那么，怀孕期间可以吃叶酸吗？

备孕期间服用叶酸是一件非常重要的事情，助孕妈千万不能掉以轻心。

人体内叶酸的总量约为5-6mg，但人体自身不能合成叶酸，只能从食物中吸收和消化。宝宝的*不断生长发育，*的叶酸通过胎盘转移给他。随着胎盘和子宫的不断生长，对叶酸的需求也会增加。如果不自觉地补充叶酸，叶酸水平就会下降。

补充叶酸应该从比较天然的食品补充剂开始。肝、肾、绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，可以经常在餐桌上食用。助孕妈应该改变一些烹饪习惯，以减少叶酸的流失，增加富含叶酸食物的摄入。

备孕期间吃叶酸有什么好处

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能导致低出生体重、唇裂、腭裂以及心脏缺陷。如果怀孕前3个月缺乏叶酸，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而可能导致畸形。那么，叶酸有什么作用呢？

1、预防孕妇贫血。孕妇的身体需要叶酸来产生正常的红细胞。调查显示，我国育龄妇女贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足还可能导致孕妇贫血。

2.降低出生缺陷的风险。服用叶酸片可以预防青春期早熟、心脏病和其他出生缺陷。

3.预防神经管缺陷。神经管缺陷是我国新生儿常见的先天畸形。如果女性在受孕前至少一个月服用建议每日剂量的叶酸，并在妊娠前三个月继续服用，则其婴儿出现神经管缺陷的风险可降低50% 至70%。

4、影响DNA和细胞的基本结构。因此，充足的叶酸摄入对于快速生长的胎盘和婴儿尤为重要。

5.服用含叶酸的多种维生素可降低孕妇患先兆子痫的风险。

备孕期间吃叶酸的注意事项

叶酸对人体的重要营养作用早在1948年就被证实。人体缺乏叶酸会引起巨幼细胞贫血和白细胞减少症。叶酸对孕妇尤其重要。 妊娠早期缺乏叶酸会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加脑裂和无脑畸形的发生率。那么，孕期服用叶酸有哪些注意事项呢？

1、长期服用叶酸会干扰助孕妈的锌代谢。一旦锌摄入不足，就会影响胎儿的发育。

2、助孕妈比较好在医生指导下服用叶酸制剂。

3、如果女性之前生过神经管缺陷的宝宝，再次怀孕时比较好去医院检查。遵循医生的建议，增加叶酸的每日剂量，直至怀孕后12 周。

4.怀孕前长期服用避孕药和抗惊厥药可能会干扰叶酸和其他维生素的代谢。孕妇比较好在受孕前6个月停止服药，并服用叶酸和其他维生素。

温馨提醒： 补充叶酸，从比较天然的食补开始。动物、肾脏、绿叶蔬菜等，都富含叶酸，可以经常在餐桌上食用。助孕妈应该改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，增加富含叶酸食物的摄入。