“十大减肥零食排行榜，能解馋而不会增肥吗？”

减肥的本质是减少热量摄入，增加热量消耗。所以，想要减肥，三分之三靠运动，百分之七十一靠吃。但面对形形色色的零食，很多人控制不住自己的嘴，反而越来越胖。那么下面就给大家盘点十大减肥零食，不仅能解馋还能防止你发胖！

十大减肥零食排行榜

1.酸奶

酸奶对于降脂减肥有非常好的效果。如果饭前1-2小时感到饥饿，不妨喝一杯酸奶。这样不仅能让你有饱腹感，还能防止你在进餐时吃太多食物。酸奶营养丰富，能促进肠胃蠕动，有助于消除体内脂肪。

2. 黑面助孕

黑面助孕是由小麦面筋制成的，即使你对食物要求很高，你也不会不喜欢它的味道和质地。黑面助孕既能填饱载体，又营养丰富。而且很容易消化，对肠胃很有好处。而且黑面助孕富含抗炎因子和膳食纤维，还能清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。

3.海藻

海藻是一种低热量、高纤维的食物。 20克干海藻仅含有30卡路里热量。害怕发胖的朋友可以放心吃！海藻含有多种维生素和矿物质，特别是硒和碘。这些矿物质有助于身体维持体内的酸碱平衡。经常食用可以预防缺碘引起的皮肤暗淡、头发干燥、生长缓慢，减少体内脂肪的堆积，预防高血压、冠心病等症状。

4.蓝莓干

蓝莓中的多酚可以分解脂肪并抑制脂肪产生。蓝莓含有丰富的维生素C，可以帮助身体排除毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橙子等水果。此外，蓝莓富含类黄酮，是抗氧化剂。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易储存。 100克蓝莓干含有200卡路里热量，是理想的美容减肥零食。

5.黑巧克力

大多数孩子对巧克力都不能幸免，但当她们想到减肥时，她们就开始远离它。事实上，黑巧克力的热量并不是很高，而且营养相当丰富。适当吃一些黑巧克力不仅可以控制饮食，还可以促进消化功能，增强身体的代谢效率，有助于减肥。

6、黑枣

黑枣含有丰富的维生素和矿物质，助孕括维生素C、钙和铁，具有非常高的药用价值。有减肥动机的朋友可以长期食用，可以保持正常的代谢功能和水嫩的皮肤，而且体内不易积聚油脂，从而达到减肥的效果。

7、干魔芋

魔芋干是一种膳食纤维零食，不仅味道鲜美，而且富含植物纤维，有助于激活肠道功能，加速体内有害毒素的排出，预防和减少肠道系统疾病的发生。作为一种低热量的零食，还可以增强餐后的饱腹感，充分满足食欲，而不用担心发胖。

8.全麦纤维蛋糕

如果你想减肥，应该避免高热量的威化饼干、饼干和夹心饼干。如果想吃的话，可以选择高纤维全麦饼干来满足口腹之欲。全麦纤维饼富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，防止人发胖。

9、鱿鱼丝

鱿鱼丝的蛋白质含量为16%~20%，但脂肪含量不高。而且，鱼脂肪中含有不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，是普通食物所缺乏的。它们都有降低血脂、提高智力的作用。味道鲜美，营养适中，是现代人喜爱的休闲食品。

10.蔓越莓干

蔓越莓含有一种非常强大的抗自由基物质————生物类黄酮，其含量是20种常见水果和蔬菜中比较高的。蔓越莓可以降低胃溃疡和胃癌的发病率，并提供像抗生素一样的保护作用。这种天然抗生素不会使人体对药物产生耐药性，无需担心药物副作用。而且它富含另一种抗氧化剂——浓缩单宁，因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。

总结

以上就是“十大减肥零食排行榜，既能解馋又能防止发胖”的全部内容。如果你想有效减肥，就必须减少热量摄入。但很多零食的成分不健康，而且容易发胖，所以并不适合。减肥期间吃。虽然上述零食相对不易发胖，但还是应该尽量少吃。