瑜伽减肥效果好吗？瑜伽功效真的能让你瘦下来吗？

相信瑜伽对于很多人来说都是很熟悉的。经过近年的发展，越来越多的人成为瑜伽的忠实受众。练习瑜伽与环境无关。自己在家就可以做，而且效果非常全面。那么，这篇文章就来告诉你瑜伽到底有没有减肥效果呢？看完瑜伽的好处你就明白了。让我们来看看。

瑜伽对于减肥有效果吗？

(1)坚持瑜伽可以增加新陈代谢，消耗热量

与器械等力量练习相比，瑜伽的减肥效果较慢，但可以作用于深层肌肉。练习过瑜伽的人都知道，要真正达到正确的姿势，需要调动全身的肌肉。据调查，每60分钟的力量瑜伽至少可以燃烧200-300卡路里的热量。现在出现了很多新的瑜伽流派，对强度的要求更高。可以帮助提高身体的新陈代谢，消耗更多的热量！

(2)改变饮食取向

“30%练习，70%吃”的理念也适用于瑜伽，这是减肥的重要原则。很多嘎人在接触瑜伽之前并没有注意饮食。喜欢吃高热量食物、熬夜、喜欢冷冻食品，这些都会导致肥胖！坚持瑜伽可以提高人们对身体的认识和控制力，可以选择性地吃高脂肪、高热量的食物。身体更喜欢蔬菜和水果等纤维含量高的食物。慢慢建立健康的饮食习惯对于减肥也有好处！

（三）改变不良生活习惯

《瑜伽经》七大支中提到，长期练习瑜伽的人必须遵守：禁欲。这不仅仅是一种姿势，还会影响你的一生。让你明白，熬夜会导致体内能量失衡，火元素增多，很容易导致脾胃湿热，诱发肥胖！所以如果你想保持身材，就得看看自己是否习惯熬夜。缺乏运动等！

(4)调节内分泌失调

很多人变得肥胖，但这与内分泌失调有很大关系。现代社会，生活、工作压力大，很多女性会出现荷尔蒙、内分泌失调，导致肥胖。长年坚持瑜伽的女性可以平衡体内的内分泌系统，帮助平衡体内各种激素，对维持身体平衡有很好的作用。一旦达到内分泌平衡，身体所有功能就会恢复正常，对减肥也有帮助！

总结：

以上就是瑜伽减肥的效果吗？看完瑜伽的功效，你就明白一切了。综上所述，瑜伽的减肥效果是非常好的，因为练习瑜伽对身体有很多作用，比如调节我们的内分泌，消耗热量，从而达到减肥的效果。