产后瘦身有诀窍吗？4招轻松做辣妈是什么？

新妈妈们是不是都很羡慕那些生完孩子后立刻恢复苗条身材的明星呢？不过，你的身材有些臃肿，所以不用担心。在这里，小编就给各位新妈妈们分享一些合适的产后减肥方法，让你们产后也能成为辣妈！

产后减肥的4个方法

1、合理调整饮食

产后饮食对于腰部瘦身的顺利进行起着至关重要的作用。为了保证婴儿和新妈妈摄入足够的营养，饮食中必须富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈减肥的黄金时期。但刚生完孩子的新妈妈们不能盲目节食减肥。因为刚刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，而且有的新妈妈还背负着繁重的哺乳任务，这时候正是需要补充营养的时候。

3. 自己母乳喂养

为了产生乳汁，*的身体一点一点地消耗怀孕期间储存的脂肪组织。许多医学研究证明，生产母乳每天大约消耗500 至800 卡路里的热量。母乳喂养的*可以更快地恢复体形，并可以降低乳腺癌和卵巢癌的发病率。

4、科学运动

为了防止产后内脏下垂和皮肤松弛，新妈妈一定要佩戴收腹带。即使睡觉时比较好也不要摘下来。这样可以帮助身体快速恢复，消除妊娠纹。在选择收腹带时，一定要选择专门为孕妇设计的产品。不要贪图便宜而助孕一些不规则的腹带。它们不但没有腹带效果，反而可能会引起皮肤过敏等不良后果。系腹带时应顺着身体曲线自下而上拉紧，以支撑腹部，达到塑形效果。

产后减肥食物推荐

1.黄瓜

黄瓜是很好的减肥食品。它可以抑制体内碳水化合物转化为脂肪。不仅可以减肥，还可以清热去火。由于黄瓜性寒，建议妈妈们适量食用，少生吃。

2.苹果

西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我”。苹果不仅有益健康，而且还有美容功效。苹果虽然热量较高，但富含维生素和矿物质，并且富含膳食纤维，是产后减肥的比较佳选择。

3、萝卜

萝卜中的成分能促进大肠蠕动，缩短食物在肠道的滞留时间，帮助食物代谢和废物排出。如果你想减肥，可以适当吃。

4. 蘑菇

香菇、金针菇、香菇、草菇等都有利于减肥。蘑菇类食物可以抑制胆固醇的升高，增强免疫力，对产后健康大有裨益。

5.豆芽

豆芽热量低，富含水和纤维。经常吃它们不仅对身体有好处，还可以起到减肥的作用。

6.冬瓜

冬瓜因富含纤维、钙、铁、磷、胡萝卜素等，且不含脂肪，被称为“美容食品”。此外，冬瓜还可以利尿清热。它含有乙醇酸，可以防止体内脂肪堆积。

7. 芹菜

芹菜含有丰富的纤维、水、维生素A和维生素C，可以降低血压和血脂。芹菜助孕括芹菜和芹菜两种。一般来说，芹菜的减肥效果较好。

8、水产品

许多水产品中的蛋白质含量很高，而脂肪含量却不足1%，是理想的减肥品。此类食物助孕括虾、海蜇、章鱼、蛏子、海参等。不过，母乳喂养的妈妈需要注意自己是否过敏，以免影响宝宝的健康。