怀孕期间做瑜伽有哪些好处？是否可以通过瑜伽减肥？

如果怀孕期间只是躺着，不仅妈妈容易发胖，而且对宝宝来说可能不是比较好的养育方式。如果孕期想要运动的话，比较好选择一些比较温和的运动。瑜伽是一个非常好的选择。

怀孕期间瑜伽的好处：

1、孕期瑜伽比较关键的作用是增加骨盆肌肉的能量，增加下半身的肌张力，让助孕妈有足够的能量支撑不断增长的腹部，从而缓解膝关节的压力。腿部抽筋也是由于体重增加导致腿部肌肉压力增大，导致小腿和脚部的肌肉收缩疼痛，引起腿部抽筋。这种不适可以通过瑜伽来缓解。

2、怀孕期间，很多助孕妈都会出现手脚浮肿的情况。严重的时候，它们甚至从远处看就像一个大气球。这是因为在怀孕期间，女性体内的黄体酮水平逐渐升高，有利于受精卵牢固着床。但黄体酮也会增加尿液中钠的浓度，从而引起水肿。容貌的变形对于追求美丽的妈妈来说通常是难以接受的。不过孕妇瑜伽可以改善身体的血液循环和基础代谢，缓解孕妇的水肿，给妈妈们一个好气色。

3、孕妇瑜伽还可以增加心脏功能，促进血液循环和基础代谢，减轻怀孕期间过量空气系数增加而产生的疲劳和呼吸不畅引起的气喘吁吁。

4、怀孕期间宝宝和助孕妈之间有着亲密的兄弟情谊。因此，助孕妈适度的运动也有利于胎儿的发育。助孕妈血液循环的改善，也增加了胎儿氧气和营养物质的供应，促进胎儿大脑和身体的生长发育。

5、对于很多妈妈来说，因为宝宝在载体里一天天长大，子宫挤压肠胃，导致食道反流或者严重便秘。很多孕妇瑜伽技巧可以促进肠胃蠕动，帮助排便和排气管，缓解腹胀和严重便秘问题。

6、除了消除身体不适之外，从瑜伽呼吸管理方法中学习如何控制和放松呼吸，练习冥想可以帮助助孕妈消除怀孕期间可能出现的问题。缓解压力，释放压力，稳定心态。

孕妇在几个月内逐渐练习瑜伽：

3个月到7个月之间练习瑜伽比较合适。

助孕妈比较好在1-3个月的时候休息。助孕妈在3-7个月的时候练习瑜伽比较适合，有助于顺产和孩子的生长发育。

助孕们，快和宝宝一起运动起来吧！